在我们日常的生活中，抽筋是很经常遇到的一种情况。在大部分人的意识中，出现抽筋的情况是因为缺钙。其实，引起抽筋并不仅仅是因为缺钙，还有可能是因为以下几种原因。
在探讨抽筋的原因之前，我们首先要了解一下什么是抽筋？我们平时说的抽筋其实是一种肌肉痉挛的现象。而且抽筋的现象不仅仅只发生在腿部，在特定的情况下，抽筋也有可能是全身性的。但是我们今天侧重要讲的是引起腿部抽筋的原因。
缺钙
缺钙确实是引起抽筋最常见的原因。钙对于人类来说是非常重要的一种物质。它不仅可以稳定神经细胞膜，还能降低肌肉的兴奋性。在钙质流失的情况下，人体内的肌肉容易处在亢奋的状态，从而引发腿部抽筋。如果人体内的钙质充足，肌肉的情况也会相对稳定，抽筋的现象就会渐渐减少。
运动过量
在保养意识盛行的今天，不少人都有保持每天运动的习惯。要是运动量过大的话，晚上睡觉的时候也会出现抽筋的情况。这是什么原理呢？上面我们说过，钙质可以保持肌肉状况稳定。在大量运动之后，人体内的盐分不断通过汗液流出体外，这个时候如果不及时补充盐分，我们人体内的肌肉神经就无法正常运行，就会出现抽筋的情况。
腿部遇冷
腿部是人体的末梢部位，相对其它部位来说，血液循环状况会稍差一些。在平时的生活中，如果没有对腿部进行一定的养护，任其受寒，就很容易出现腿部抽筋的情况。大脑是人体的指挥官，我们腿部受寒的时候，就会对腿部肌肉发出收缩的指令，以这种方式来产生更多的热量，保持腿部温暖。所以我们腿部受到寒冷侵袭的时候，很容易出现腿部抽筋的现象。
看过上面的内容之后，我们大概了解了会导致腿部抽筋的几个原因。那么在生活中我们要怎么做才能让腿部抽筋的现象少出现呢？
及时补钙
钙质对于人体来说是非常重要的，补钙不仅能促进我们骨骼生长，还可以预防抽筋情况的发生。所以我们在饮食中，要多吃含有钙质的食物。也可以借助一些补钙药剂，来达到补钙的效果。
适量运动，运动前要进行拉伸
保持锻炼是一种好的习惯，但是运动一定要注意量的把握。而且在运动之前一定要进行腿部的拉伸。运动前的拉伸运动不仅可以降低我们在运动中受伤的几率，也大大减少了抽筋的现象。
注意腿部保暖
腿部保暖是非常重要的，不管是寒冷的冬天还是炎热的夏季，我们都应该对腿部进行保护。除了尽量让腿部避免接触冷水之外，在气温较低的时候，也不要让腿部裸露在寒冷的空气中。
抽筋是我们生活中很常见的一种现象，如果你经常会出现抽筋的情况，首先不要惊慌。我们应该先找到腿部抽筋的原因，来对症下药。
