不健身还瘦了6斤，健身了几天反倒胖了1斤，什么道理？ 首先健身并不等于减肥 一部分人健身甚至会增加体重 因为健身做大量运动 会消耗体内能量 同时为了补充消耗的能量会增加饮食 长期大量锻炼会增加肌肉 使体质更健康 提高免疫力 对营养能量的摄入都会增加其次如果日常生活中基本没有什么运动 身体实际上已经适应了这种状态 突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差 偶尔健身等于暴饮暴食
5天内，如果不吃饭只喝水，可以瘦多少斤？ 谢邀。实话说，5天不吃饭光喝水，能瘦多少斤真的不一样，2~6公斤都有可能。损失的体重有这几类：一是被身体分解后提供能量满足身体的需要。这个是大家都知道的，人要活着就要消耗能量，就跟汽车要跑起来就得烧汽油一样。人体中能分解供应能量的主要是糖水化合物（葡萄糖和糖原）、脂肪、蛋白质。通常1g糖能供应4千卡的热量，1g脂肪能供应9千卡，1g蛋白质能供应的热量也在4千卡左右。但每个人的基础代谢水平是不一样的，同时日常的活动也不一样，身体瘦小的基础代谢低，身体壮实的基础代谢高，同一个人也会有小幅的波动，这个在1000~1800千卡/天都有可能，而通常体重大的人会在1200以上。日常活动带来的差异也不好说，200~1000千卡/天都有。那么我们按照一共1800千卡、脂肪和糖各占一半（蛋白质提供的能量和糖提供的能量是一样的）来算，一天下来消耗了多少体重：消耗的脂肪是有900千卡÷9千卡/g=100g，消耗的糖和蛋白质有900千卡÷4千卡/g=225g，一共消耗了100+225=325g，5天下来就是325g*5=1625g。二是老旧残的组织直接被清理掉。通常人体的蛋白质含量在18%左右，而我们推荐的日常的蛋白质摄入量是1g/公斤体重，一个60公斤体重的人一天就需要60g的蛋白质，对应的体重就是：。
私教健身十天，每天累成 只瘦了一斤…关键是现在每天很疲劳…怎么破…？ 基本情况：性别：女 年龄：23 身高：165 体重…
去健身房5天了一斤没减胖了2斤，以前不运动的时候每天都会瘦，饮食也不变怎么反而运动以后还胖了呢？每天跑步机消耗600热量，动感单车一个小时快速骑。 您好，关于这个问题，可能是您的方法的不对，还有就是您可能运动后太饿了吃东西这也会长胖的，运动其实是一个长期的坚持的过程，关于减肥的非彤小可有一些方法可以借鉴，。
去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。
健身房去了5天一斤也没瘦，有人也一样的不？ 适合自己的方式，要长期坚持才会有效果，祝你成功。
我去健身房减肥5天 1斤没瘦 每天做2小时有氧运动 500克脂肪相当于3850大卡的热量。你要用5天减掉这些热量的话，你每天要减掉770大卡的热量。看似不多对吧，呵呵。可是这770大卡的热量是你把你每天吃的食物的热量消耗掉以后。
