虽然男性年过三十，正处壮年。但是我们不得不承认的是，随着年龄的不断增长，不少男性都明显感觉自己的身体素质和精力大不如前。
那么我们应该怎么做才能最大限度地恢复年轻时的状态呢？只要我们尽量做到"2多"，"2少"，即便是已经年过三十五岁，也可以保持身体健壮，精力充沛。
人到中年不得已，男人过了35岁，尽量做到“2多”，“2少”
2多
多让自己动起来
三十来岁的男性正是拼搏事业的年纪，所以他们经常会废寝忘食地加班。忙碌的工作占据了他们生活中的大部分时间，所以这部分男性很少有时间可以拿来锻炼身体。
但是如果我们想要恢复年轻时的体质，就必须要让自己动起来。不管是利用早起的时间到户外进行慢跑，还是经常在下班之后去健身房锻炼，都能有效改善人体血液循环的状态，一扫过度工作带给我们的疲累感。
多让自己放松下来
人的生理和心理虽然分属于两个不同的层面，但是它们之间又息息相关。如果我们长期处于精神紧张的状态，势必会引发生理上的一些不适感。
所以越是忙碌我们越要找到放松自己的方法。不管是找朋友一起出去品尝美食，还是唱唱歌，或是给自己来一场短途的旅行，都是很好的放松方式。只有劳逸结合，我们才能真正做到身心健康。
2少
少抽烟喝酒
中年男性生活中最离不开的伙伴便是烟和酒。当我们感觉困乏时，点上一根烟确实可以让人清醒一些。而酒则是工作应酬和朋友聚会时离不开的饮品。
但是这两样东西都会让我们离健康越来越远。香烟中含有对人体有害的尼古丁等物质，会让呼吸道和肺部出现一定的损伤。
而酒的主要成分乙醇，不仅可以很快麻痹我们的中枢神经，还会加重毒素在血管中堆积的情况。所以35岁之后的男性一定要远离烟酒。
少熬夜
对于人类而言，只有每天保证8个小时的睡眠时间，第二天我们才能有充足的精力去应对工作。晚睡或者是熬夜，不仅会影响褪黑素的分泌，让我们出现皮肤暗淡的情况，还会影响人体的正常代谢功能。
的
除了上面我们所说的这"2多"和"2少"之外，中年男性在饮食上还应该注意哪些事项？
现代人的口味普遍都比较重，如果食物不够咸，不够辣，吃起来就觉得没有味道。但是为了我们的身体着想，饮食上一定要做到清淡为主，力求营养全面。
在平时的饮食中除了多吃对身体有益的菠菜、胡萝卜和苹果等果蔬，也要适当的吃一些鱼肉和海鲜，同时也不能忘记谷物类和坚果类食物的摄入。
如果你已经年过三十五岁，并且时常觉得力不从心，只要谨守这"2多"，"2少"，身体一定可以慢慢恢复年轻时的状态。
