玩腹肌轮呼吸是怎么样的，压下去的时候是吐气还是吸气？ 这个看自己的适应能力了，很多人说是压下去时吐气，可是我不这么认为，因为压下去呼气的话会让力都散了，起来吸气的话也会很乱！因为起来时腹腔是收缩的，是需要把气呼出去。
玩腹肌轮呼吸是怎么样的，压下去的时候是吐气还是吸气？ 这个看自己的适应能力了，很多人说是压下去时吐气，可是我不这么认为，因为压下去呼气的话会让力都散了，起来吸气的话也会很乱！因为起来时腹腔是收缩的，是需要把气呼出去的，你一吸气不是会让压力更大吗？都知道仰卧起坐是起来发力时吐气，放松下时吸气。每个健身动作的呼吸都是不同的！反正我是压下去吸气的，收缩回来时吐气！
为什么用腹肌轮感觉不到腹部在用力 若果你身体较胖，请先采用跪姿，双臂伸直，肘部不要弯曲，起来的时候腰部挺直，特别是后背不要弯曲，靠腹肌的收缩完成动作，也就是屁股先起来，试试感觉。
