以咱们今天要聊的血栓为例，在全球的总死亡病例中，由血栓性疾病导致的要占到51%。血栓会带来瘫痪或猝死，但隐蔽性高。预防严重后果的发生，关键在意识。
通常，血栓以动脉血栓为常见，关注度也较高，但对静脉血栓的重视度则不够。为增加您的印象，咱们先来看几项研究结论吧。有美国学者曾对近7万名女护士的健康状况进行过长达18年的跟踪研究，这项研究发现，久坐女性与很少坐着的人相比，其肺栓塞的风险会增加2倍多。长时间久坐和久卧，容易引起下肢深静脉血栓，已经成为学界共识。由丹麦学者进行的1项研究，则对此现象有了有趣的发现。在对6万余名参试者的健康数据进行对比后，学者们发现，AB血型者出现血栓的危险比其他血型者高，这是因为，其血浆中有1个重要因子和静脉血栓风险密切相关。
静脉血栓也曾与公务舱综合征联系在一起，因为有研究发现，在飞行时间超过5小时的公务舱乘客中，血栓风险显著增加，这种现象在糖尿病患者、吸烟人士、孕妇、肿瘤患者、服用避孕药等人群中的表现更为明显。为什么会有这种现象呢？咱们从血栓的形成过程中去解读吧。血栓是在血管中形成的血块，在重力作用下，下肢血流回流要比上肢慢。如果长时间内保持固定姿势，则更易形成血栓。在飞行器上，特别是座位空间相对窄小的公务舱，尤其是靠窗的乘客，在整个的旅程中，可能都是将自己绑定在座位上的。靠过道的座位或是较宽大的头等舱，情况就会好一点。
血栓形成后，新鲜的血栓更易从血管壁脱落，从下肢静脉回流到右心房、左心室，然后进入肺部，就会在肺的细小血管形成栓塞，这时，人会感到呼吸困难及胸疼。如果是较大的血栓，堵塞了肺动脉，那情况就更危急，会引起肺栓塞，在毫无征兆的情况下引起猝死。血栓如果形成后不脱落，就会在发生部位造成堵塞，影响单侧腿的血液循环，并使肺动脉的压力上升，这时，典型的症状是发生单侧腿的肿胀及疼痛。这种情况，如果不能及时处理，可能导致下肢溃疡。
血栓是在血管内静静地产生的，通常会带来单侧腿的肿痛及皮肤紧绷感，触摸时会发现两边腿的皮肤温度有差异。因为，左侧的深静脉更靠近骨头，更易被压迫，所以，久坐后的深静脉血栓多是在左腿出现。此时，如果还有呼吸困难或胸痛，那就要十分警惕。长途旅行，或是过年时久坐牌桌，喝水少，血液粘度增大，假期期间锻炼活动都停下了，又进食高脂食物并喝酒，这些因素加一块，就会增加血栓形成的风险。有些人则是在腿部肿痛时，会觉得是劳累造成，熬几天就过去，不愿就医，这样往往会拖延出严重问题。
血栓会造成下肢缺血，如果延误治疗，会出现肌肉坏死，形成骨筋膜室综合征，使肢体快速毁损，释放出肌红蛋白、钾离子、乳酸和其他有害物质，造成机体的电解质紊乱，也可由高钾血症诱发心脏骤停。通常认为，血栓发生后的急性期要避免剧烈活动，及时就医。如果没有肺栓塞，经抗凝治疗后，大部分血栓可以消散，而发生在肺部血管细小分支的血栓，自己融掉的可能较小，因此，有相关症状，均需要及时就医。通常认为，较大的带来缺血症状的血栓，需要在6小时内施行手术取栓，或及时进行导管溶栓，否则会带来截肢或死亡。
世界卫生组织曾提醒，连续4小时不运动就会增加血栓风险，新近的研究则指出，静坐90分钟以上，会使膝部血液流动减少50%，增加血栓形成的可能，这种情况多发生在长时间使用电子设备的人中，因此也称为电子血栓。为了预防血栓形成，除了减少久坐外，还可以做踝泵运动，以增加下肢血液循环。具体的方法是，双膝自然伸展，用力勾脚10秒后，再用力绷脚，反复进行。踝泵运动是通过跖屈和背伸时的肌肉活动，带来对血液和淋巴液的挤压回流，带来新鲜血液的补充，做这个运动时，如果再加上踝部的环形运动，效果会更好。还等啥，将家里久坐在电视机前和牌桌上的亲人们叫起来，先学做踝泵运动再接着玩乐吧。
