寒冬，早晚充满寒意的天气，让很多人都失去了户外锻炼的勇气。而原本和朋友约定的室内游泳，因为水变得太凉，也悄无声息的放下了。而在寒冷的冬天，由于气温降低之后，胃口大开，很多人在大街上闻着了香味十足的美食，就大开“食戒”，可晚上摸着自己的大肚腩时，又暗下决心的减肥。可到了第二天，还是照吃不误，如果反复，很多人在一个冬天起码可以长10斤。而要想减肥，我除了要迈出腿，也要管好嘴 ，因为有4种常吃的素食，看似没油脂，却是脂肪的加油站，很多人都爱吃。
第一种：辣椒酱
在冬天，很多人炒菜时，都喜欢吃稍微麻辣一点的菜肴，这样就可以身体更暖和一些。而在炒菜时，如果放了辣椒酱，就会使您的食欲大增，比如平时吃1碗饭就能饱，而加了辣椒酱，就想吃2碗饭，而大米中主要成分是淀粉，如果体内的淀粉过多，也会转化为脂肪，所以大家在冬天，尽量少放辣椒酱或一些超级辣的酱料。
第二种：水果沙拉
水果沙拉是由水果和沙拉酱2个部分组成，虽然多吃水果可以产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，但是沙拉酱中食用油的比例占了80%以上，而每15g沙拉酱就等于小半碗米饭的热量，所以要想减肥，尽量不要加沙拉酱。成年人每天吃150-300克的水果即可，因为水果中也含有大量的果糖，如果体内果糖过多，也会转化为脂肪。
第三种：奶茶
奶茶是很多女性减肥的“天敌”，特别是在冬天。因为奶茶是由牛奶、茶叶、糖煮制而成，所以使奶茶成为了高糖、高油、高热量的饮品，如果长期喝奶茶，很容易长胖。而还有一些比较便宜的奶茶，它里面根本不是牛奶，而是用奶精勾兑出来的牛奶，如果长期喝这种奶茶，还会对身体的健康造成影响。
第四种：薯片
薯片的做法有2种，一种是直接用土豆炸，还有一种是用土豆淀粉制成的，而不管哪种工艺制成的薯片，其中都含有大量的淀粉和油脂，而这2种物质都是脂肪的加油站，所以在冬天，薯片要少吃（油炸类的食物也要少吃）。
【冬天正确的饮食和运动】：冬天天气寒冷，大家可以适量的多吃一些鸡肉，因为鸡肉最容易消化，热量也最低，而在吃肉时，多吃一点蔬菜，可以减少脂肪在身体中存留的时间。而在饭后，也需要适量的多吃一些水果，这样能使肠道更加的干净，吃水果不要榨成汁，因为果汁中基本不含有膳食纤维，而没有膳食纤维，就不能促进食物的消化和排出。
辣椒酱、水果沙拉、奶茶、薯片这4种常吃的素食，看似没油脂，却是脂肪的加油站，很多人都爱吃，小编在此建议，这些食物一定要少吃，每天饭后，慢走或者慢跑半小时，都十分有利于减肥。
