脑出血是一种多发于老年人身上的疾病，导致脑出血出现的一个主要原因是血压突然上升，从而是脑内微血管破裂引起脑部出血。
在脑出血早期，患者并没有过于明显的表现，不过随着疾病的发展，便会有头晕头痛，肢体无力，甚至面瘫以及行走困难等多种症状，若是没有及时治疗，甚至还会危及生命。
所以我们必须得做好预防的措施，避免脑出血影响正常的生活，那么到底怎么做才能够达到预防的效果呢？其实也很简单，做好以下五件事就行了。
1、控制基础病
临床上一部分脑出血的病人都有原发疾病，例如糖尿病，高血压等，倘若没有控制好这些基础病，患者随时可能出现脑出血的症状，尤其是高血压人群，平日里一定要谨遵医嘱按时吃药，并且定时回诊，这样才能够把血压控制在合理的范围内。
2、清淡饮食
对于老年人而言，机体机能有所下降，最好不要吃高油煎炸类的食物，因为这些食物不容易消化，并且摄入过多时还会导致肥胖，这样一来便会加重血管负担，特别是有基础病的人群，会导致血压的升高，从而增加患脑出血的风险。
所以老人生活中最好，低油低盐，清淡饮食，并且多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的微量元素，才可以提高免疫力，和疾病做抗争。
3、注意保暖
寒冷的冬季是脑出血的高发阶段，主要原因是这个季节温度降低的比较少，若是没有注意做好保暖措施，便会刺激到血管收缩，从而引起血压上升。
因此在冬天时，除了要多添加衣物外，不是很必要的话，尽量不要外出活动。
4、保持心态
中老年人应该保持积极乐观的心态，日常生活中不要大喜大悲，否则同样也会引起血压的波动。
因为在情绪过于激动的状态下，身体会分泌一系列的激素，而通过激素影响，血压便会在短时间内迅速升高，由此就容易突发脑出血。
5、适当运动
想要拥有健康的体魄，运动是最重要的一方面，因为锻炼时不仅能够促进血液循环，还能够提高人体心血管的功能。
但是对于年龄比较大的人群和有相关疾病的人而言，最好不要做高强度的运动，建议选择太极，散步，瑜伽等舒缓的锻炼方式，同样也能达到很好的效果。
当然，除了这些以外，定期体检是预防任何疾病都必不可少的环节，尤其是脑出血这种疾病，在体检时更能查出端倪，从而采取特异性的预防措施。
综上所述，我们已经知道了脑出血会对人体造成什么危害，所以才要做好预防的措施，其中包括适当运动，注意保暖，控制基础病，清淡饮食和保持良好的心态，倘若能够做好这几点，脑出血便能离我们越来越远。
另外，若是生活中突然出现了一侧肢体麻木，舌根发硬和突然性眩晕等问题，就要高度警惕，也许是脑出血到来的信号。
