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晚餐这样吃,不用炒菜,简单拌一拌就行,低脂少油好吃更健康

2020-12-19新闻9

凉拌豆腐皮的做法:

备用食材:豆腐皮1张,菠菜1颗,青瓜半根,豆芽1把,洋葱半个,香菇5个,木耳5克,小米辣2个,大蒜1瓣;

制作过程:第一步,豆腐皮先用清水冲洗下,控水后,将其卷起,切成丝,木耳事先放入温水中泡发,去掉根蒂,将木耳用手撕成小朵,胡萝卜削去皮擦成丝;

第二步,香菇切成片,洋葱切成丝,青瓜切成丝,菠菜择洗好,豆芽清洗干净,待将所有的食材都处理好后,在锅中添上水,将水烧开;

第三步,放入一勺食盐,先放入豆腐丝、胡萝卜丝烫熟后捞出,再依次放入豆芽、木耳、香菇、菠菜烫熟,烫好的蔬菜过一遍凉开水;

第四步,控水后,所有蔬菜放入一个大碗中,蒜蓉和小米辣丁放一个碗中,加上加热过的食用油和芝麻油,同时再分别放入生抽、蚝油、陈醋、鱼露和白砂糖;

第五步,加上点食盐调味,拌好的料汁浇在蔬菜中,搅拌均匀后,撒上熟芝麻、熟花生碎,拌好后,就可以盛出在盘中,上桌。

#烹饪

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