生活中，有许多要命的疾病，比如心梗、脑梗等，这类疾病归根结底，其实就是血管堵塞了。
人的血管遍布全身，每一处都可能出现堵塞问题，轻则影响某些部位的供血，使其得不到滋养，出现病变，重则堵在要害部位，一时三刻就能要命。
血管，是如何一步步堵塞的？
首先，血管中的“垃圾”，如脂肪、胆固醇等，沉积在血管壁。
然后，日积月累，越来越多，导致血管“变窄”，引发炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。
最后，这些“斑块”越来越多，甚至脱落，形成血栓，堵塞血管。
血管往往是“吃”堵的，4类常见食物，劝你少往嘴里塞
血管除了会随着年龄不断老化之外，更多的时候，血管的状况和我们的饮食是密切相关的，一些常见食物，却可能是堵塞血管的帮凶。
1、加工食物
很多加工食物，如火腿肠、腊肠等，为了增加口感和延长保质期，会放入大量的盐或者是多种食品添加剂。
这些食品添加剂，增加了味蕾的刺激，却损害了血管的健康。
长期食用，不仅会增加血管垃圾，导致血液不畅；还会给肠胃增加负担。
2、腌制食物
咸菜、泡菜、咸鱼等腌制品，使人食欲大增，易“下饭”，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。
然而，过多的盐分，导致人体钠摄入过高，与血压升高，关系密切。而这股强大的压力，考验着每一根血管，增加血管压力，损害血管弹性。
3、高胆固醇食物
动物内脏、蛋黄、鱼籽等，这类食物，营养丰富，但是胆固醇含量较高。
一旦，过多的胆固醇，摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些坏胆固醇，容易聚集堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
4、反式脂肪酸食物
奶油蛋糕、糕点、冰淇淋等都是含有反式脂肪酸的。
反式脂肪酸很难被人体消化，容易导致生理功能出现多重障碍，如降低记忆、使人容易发胖、影响儿童发育等。
更重要的是，反式脂肪酸与一系列心血管疾病相关。
摄入过量会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。
血管堵塞了，6个身体信号藏不住
1、头痛：血管堵塞的话，脑组织得不到充足的血液，所以有的人会感到头痛和头晕。
2、胸闷：有些人在血管堵塞后会感到呼吸困难，特别是在晚上睡觉的时候，会明显感到呼吸困难和疲劳感。
3、全身发冷：血管堵塞，血管变窄，血液供应不足，皮肤发生一些变化，最普通的症状是皮肤温度会下降，全身冰冷。
4、双脚肿胀：双脚平放，如果脚的大小不同，就用手按压，如果反弹的慢，可能就是血管堵塞引起的脚肿。
5、心绞痛：血管堵塞的话，心脏得不到充分的血液营养，就会发生心绞痛。
6、反胃恶心：脑血管阻塞的话，会引起胃肠道反应异常，引起恶心。
养护血管，保持通畅，坚持做好四件事
1、控“三高”
高血糖、高血脂、高血压人群日益增多，然而这“三高”却会对血管造成不小的危害，这些指标一旦超标，就要积极的控制，使其趋于正常。
三高人群，日常可用小叶苦丁、蒲公英和荷叶混合，搭配成苦丁荷叶茶饮用，用以辅助降低血糖、血脂和血压，是很有帮助的。
小叶苦丁，可以降低血脂，调节血压，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
蒲公英，既能降低餐后血糖，又能调节血脂。研究表明，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，从而减少心脑血管疾病概率。
荷叶，既能清血，又能调节血压，对血管的养护很有好处。荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，预防血液粘稠。
三者搭配饮用，可全面调节血压、血糖、血脂，是清血的好帮手。
2、补营养
好的营养会对血管起到很好的养护作用，同时也可能有疏通血管的帮助。
钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤。建议，每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生、豆类、玉米等。
镁元素可降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。多吃点含“镁”的食物，有助于调节血脂，如豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等。
α-亚麻酸有助于降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，亦可软化血管，增加血管通透性，日常可通过食用秋苏籽油、秋麻仁油等植物油摄取α-亚麻酸。
3、多运动
适当的运动，能改善血脂构成。每周至少进行两次有氧运动，有益血管健康。
平时也可以通过高抬腿和点脚尖这两个动作，来帮助我们防治血管堵塞。
在高抬腿的过程中，需要重复该动作，抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下。如此反复进行，此时下肢部位血液流动速度加快，对某些部位血管堵塞的情况有一定改善效果。
通过踮脚尖的方式可促进下肢的血液循环，改善气血运行的速度，气血运行舒畅，此时身体其他部位的堵塞表现也会好转。
4、睡好觉
睡眠，对于血管健康，也有着重要的意义。
各种心脑血管疾病患者中，伴有睡眠障碍的人群比例很高，与原发疾病相互影响，严重影响患者生命质量。所以，养护血管，预防血管堵塞，更该讲究睡眠。
建议中老年群体和患有心脑血管基础病的人群，最好每天睡6-8小时。
一般而言，仰卧会加重呼吸暂停症状，因此，建议将睡姿调整为侧卧位。特别是右侧卧时会让位于胸腔左侧的心脏获得更大空间，有助降压。
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