腰肌劳损是什么症状？如何治疗和锻炼？ 病情分析：腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病，风湿病，类风湿病，腰肌劳损脊椎及外伤，妇科等疾病.指导意见：临床诊断多结合临床症状，体征结合影像学诊断.患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史.腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻.弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛.检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍.少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处，骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部，腰椎横突部.X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形.腰肌劳损的自我保健腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病.1，按揉肾俞，腰俞，委中，阿是穴，每穴2分钟.2，两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟.3，两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度.4，双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次.5，弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2。
腰肌劳损是什么症状？如何治疗和锻炼？ 你好腰肌劳损主要的症状，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限.这样的病症诱发原因有很多，久坐，劳累，扭伤等都会导致腰部肌肉处于紧张状态，形成劳损.但是出现这样的病症也不用担心.出现这样的病症及时治疗就可以的，生活中避免久坐和劳累.注意劳逸结合，最好采用中药外敷的方法治疗，采用纯中药熬制而成的膏药，药效透皮吸收，起到舒筋活血，通经走络，消炎止痛的作用，缓解肌肉劳损的状态，逐步减轻症状，直至症状消失，如有疑问，欢迎咨询，祝早日康复。
腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？适当活动好。腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。无明显诱因的慢性腰部酸痛或胀痛为腰肌劳损的：-腰肌。
