盆底康复训练有哪些方法 盆底康复的按摩手法

骨盆修复与盆底肌修复的区别，作为一个产后妈妈，曾经我也很茫然不知道应该做盆底肌修复还是骨盆修复。外面很多养身馆都可以做骨盆修复，她们推销的时候都会说盆骨修复和盆。如何做好产后盆底康复？ 怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿长大，会发生翻天覆地的变化。而一朝分娩后，子宫恢复到孕前的状态，也需要时间。生产后，子宫的恢复到底需要多长时间呢？自己的子宫是否恢复正常了呢？分娩是胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6～8周时间恢复至孕前状态。产后4周子宫颈恢复正常大小产后1周 子宫降为500克，产后1周内子宫以每天一横指的速度下降，产后7～10日子宫颈内口关闭，此后可以坐浴。产后2周 子宫降为300克，子宫进入盆腔，腹部检查不能触及宫底。产后3周 胎盘附着部位以外的子宫内膜基本修复。产后4周 怀孕之后，由于体内雌激素、孕激素水平升高，宫颈会出现一些变化，宫颈体积增大，柱状上皮向宫颈管阴道部生长，使宫颈看起来像是有宫颈糜烂或使原有的宫颈糜烂看起来像是加重了。分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。TIPS：恶露排出时间表产后1～3天血性恶露因为含有较多的血液，所以颜色呈红色或暗红色，量也比较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味产后4～14天浆液性恶露恶露呈淡红色，其中含有少量血液、黏液。盆底康复功能如何训练 你可以经常屏气，向上提气，缩紧肛门.可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复。

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