减肥时热量控制在多少大卡每天才能保证减肥的速度？是不是吃的越少减得越快？ 人每天至少需要多少热量公式一：女：BMR=655+(9.6 x 体重kg)+(1.8 x 身高cm)-(4.7 x 年龄years)男：BMR=66+(13.7 x 体重kg)+(5 x 身高cm)-(6.8 x 年龄years)人不能总躺着，所以每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation=BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需=BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需=BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需=BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需=BMR x 1.9比如算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么则需要1745 x 1.2=2094 大卡来维系现在的体重。每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500-1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡而减肥的过程可以通过以下公式：消耗的热量=基础代谢+行为代谢 行为代谢就是一切身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，7a64e。
减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里？ 每天坚持40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。。
减肥每天控制多少热量？ 人每天至少需要多少热量公式一：女：BMR=655+(9.6 x 体重kg)+(1.8 x 身高cm)-(4.7 x 年龄years)男：BMR=66+(13.7 x 体重kg)+(5 x 身高cm)-(6.8 x 年龄years)人不能总躺着62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431366336，所以每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation=BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需=BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需=BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需=BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需=BMR x 1.9比如算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么则需要1745 x 1.2=2094 大卡来维系现在的体重。每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500-1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡而减肥的过程可以通过以下公式：消耗的热量=基础代谢+行为代谢 行为代谢就是一切身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏。
