今天要和大家分享的是中年妇女，如何杜绝成为油腻的大妈。其实中国的女人变老往往要比别人早，因为女人到了一定年纪，很快失去了对自己美好的向往，进而变成对生活美好的寸土必争。一句话就是做了美好生活的雷锋，却从来没有把自己算进去。琴棋书画诗酒茶，变成了油盐酱醋茶与粮。可是自己何时何地何处变得可以忽略不计呢？这已经无从找寻。
那么该如何避免成为一个油腻的大妈即视感呢？主要有三点。第一不能发胖；第二不能发胖；第三不能发胖。少女时，胖一点还会有人爱，年纪一大，如果胖呢？立即成为大妈。男人胖一点，可以叫将军肚，你肚子大一点呢？除非怀孕了。什么富态啊，旺夫啊，这些鬼话都不要相信。那都是你的好朋友们充满人生智慧的赞扬。可是胖对于女人，只有一种附加，就是丑。没有一个人会打心眼里夸耀你的赘肉，只会用高情商的话来麻痹你。
总有人不停问我：那怎么瘦？ 怎么瘦你们心里没点数吗？就是少吃点，多动点。只是你的奋斗清单里，没有自己的存在罢了。宁可多学一门新菜，也不愿意解锁什么新的瘦身操。宁可上床看看片，也不愿意跑一下出身汗。宁可查一下老公的手机，也不愿意让自己变得更美。每每看到自己变形的身材，也会对灯发誓。午夜时分，也会怨恨自己不打扮，不约束。
那么光发誓就可以了？ 还是要有点简单的底线，防止自己一步步沦为大妈。今天我们就来分享一下减脂中最重要的方面——吃这个方面的简单原则。原则是“不吃肉，不吃油炸物，不喝碳酸饮料，不吃甜食”，饭菜：“清清淡淡，热热乎乎，汤汤水水”状态。还要注重细节，保持好的饮食运动习惯好，我们说一下具体的小细节，快拿板凳记录下来。
顺序
按照汤水→蔬菜→主食→肉食的顺序吃饭，这样能有效减少热量摄入，还不会饿得你肚子咕咕叫。更容易有饱腹感；
时间
尽量提前吃晚餐的时间，晚上9点以后坚决不再吃东西，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完；
窍门
餐前喝一杯水，每一餐都是；外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃；饭后喝一杯绿茶或普洱茶，有利于消除油腻的脂肪；
禁忌
不喝可乐、罐装果汁、啤酒，这些食物的热量很高；
健康
做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，不仅更健康，而且热量会低一些；
生活
能爬楼梯的时候决不坐电梯，逛商场或上下班都是这样；经常散步，看电视时也做些小运动，养成良好的习惯。
除此以外，还有一些要注意的地方。下面是几种关于制定休息计划、检视是否过度训练的方法： 1、每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹钟。2、穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。3、追求目标的同时，也要兼顾生活。4、分析你的训练日志，－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨训练菜单，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动当中。5、每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。6、听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。7、睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7-9个小时。8、注意心情起伏－觉得烦躁、郁闷的时候，就代表你可能需要更多的时间来恢复。
修炼好了内功，我们才开始在招术上进化自己。1、不要当众吐槽你的老公，只谈论你的孩子。2、不要总是以八卦为生，和一群老女人边吃边聊。3、不要一个异性朋友都没有，异性除了老公就是老爸。4、不要按部就班，不接受新事物，不学习新知识。5、不要省掉自己的化妆品和漂亮衣服，要跟上潮流。6、不要不化妆就出门，镜子只在电梯里才照一下。7、不要觉得姐现在已经靠内涵而不是靠外在了。8、不要放弃自己的美好的爱好，不要把时间浪费在生活琐碎中。
