舞蹈的基本功是什么？
舞蹈怎么练腿部的能力和爆发力？ 舞蹈练腿部的能力和爆发力的方法：多做俯卧撑锻炼手臂力量。这里所说的俯卧撑，不是体育课上练习百的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧，这样才能更好地练习手臂度力量。刚开始只要做到自己的极限即可，多加练习之后慢慢加大力度。在此基础上想要继续做提升练习，可以把脚垫高或问者在做俯卧撑时拍下手，这样练习爆发力会有很好的效果。多做仰卧起坐练习腰部力量。舞者在做这个练习时，不要压着腿进行，而要躺在地上靠自身的力量起来，这样效果会更好。舞者想要做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起答来，并在起来之后互相接触。刚开始做时难免有些困难，因此舞者要不断坚持回。对于初学者来说，力度的控制是需要花时间来练习和强化的。每天坚持10-15分钟来练习仰卧起坐和俯卧撑，次数可在15-25次之间。相信一个月后的就会感答觉有所不同。并且大家不用担心手臂和腿会变粗，需要练习的是“爆炸点”。
跳舞的时候身体太软了，可是我自己觉得很用力了，可是别人还是觉得我没有力道，怎么办，有什么好方法吗？ 基本上所有舞蹈都是柔中带钢、钢中带柔的，这需要舞者有很好的“力量”，舞者所需的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力。它们是肌肉在收紧或张力增加时所长生的一。
