原标题：拒绝养冬膘 ，超详细一周低卡减脂餐!
减脂期间到底该怎么吃呢？
这是不少减肥的人问的最多的一个问题，毕竟胖子总是觉得每样东西都是可以吃。但是。食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。比如说：油炸的食品，甜品等，想要减肥的你，最好就别吃了。
都说是减脂餐了，你还在想着吃一点没关系，高热量的食物是吃一口就能让你体内的热量飙升。那么减脂餐到底该怎么搭配，才是最健康、低卡的呢？
周一减脂餐
早餐:全麦面包?水果
午餐:番茄虾仁?毛豆?玉米粒?豆芽
晚餐:牛油果?鸡蛋?生菜
周二减脂餐
早餐:玉米?小青菜???果冻零食
午餐:黑椒牛排?青椒炒海鲜菇
晚餐:煎鸡蛋?全麦面饼
周三减脂餐
早餐:紫薯?南瓜??
午餐:蜜汁鸡排?黄瓜?胡萝卜?西红柿??
晚餐:煎鸡蛋?秋葵
周四减脂餐：
早餐：鸡蛋?面包??
中餐：西兰花?椒盐鸡胸肉?秋葵
晚餐：南瓜?鸡蛋?低卡果冻
周五减脂餐：
早餐：燕麦粥
中餐：黑椒牛排?黄瓜?胡萝卜??
晚餐：红薯?生菜?全麦面包
周六减脂餐：
早餐：南瓜 鸡蛋
中餐：煎鳕鱼?鸡蛋?紫薯
晚餐：鸡胸肉?彩椒?水果
其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了：
1、少食多餐；
2、一定要吃早餐；
3、绿色蔬菜每餐吃2份，且第一个吃；
4、多吃优质蛋白；
5、主食一定要吃；
6、少油少盐少糖。
以上就是我本周的低卡减脂餐啦～
当然我也会有馋嘴，想吃零食的时候啦，
不过我有解馋必备的低卡减脂小零食--百谷餐哦！
百谷餐其实就是五谷杂粮啦，低卡而且饱腹感??
当作下午茶或者早晚餐真的是太???了！
每袋热量只有90kcal，一次吃两袋都没事。
管不住嘴的同时还想要保持好身材，
那就来试试这个低卡零食吧。
