运动了两个星期，没瘦反而胖了一斤是为什么？ 一年半没控制饮食也没运动，然后胖了十多斤，现在想减下去，已经两周了，运动+控制饮食，我是早午餐吃素…
跑步三个星期为什么一点也没有瘦 你好，根据你的描述，运动减减肥的话，需要坚持长久，而且不能单纯关注体重，需多关注体型。同时是不能够马上看到效果的。需同时配合清淡易消化饮食。
节食加运动三个多星期了只瘦了5斤 而且外形一点没有变化 只要多吃一点点就胖了 谁给指点一下 节食的效果是你身体的水分流失，并不是减少脂肪。节食加运动的结果是你会经常胃抽筋，饿的发晕。比起伤害来，节食不如吃药呢，吃药不如一日三餐吃的正常好，适量来点运动。。
运动了一星期一斤也没瘦是为什么？ 半个小时大概跑多远了？拉伸运动是不会减重的。吃很少是吃什么？说说昨天吃了什么。
一个星期得运动多久才能瘦5斤 通过饮食都可以瘦5斤的。5斤很好瘦的。稍微控制下饮食再加点运动。比如，星期一到星期五晚上饭前一个苹果。晚饭吃平时的五分之一。星期六星期天晚饭3个苹果。。
只喝水每天运动1个小时 3个星期可以瘦多少斤 一、运动消耗的热量：(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里 K＝0.1355一小时12公里 K＝0.1797一小时15公里 K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)二、脂肪分解的热量：1KG脂肪分解释放热量是7700kcal。需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。（拷贝的）所以你看看吧，大概想瘦多少，像瘦多快，你自己取决。
