一般一次去健身房要锻炼多长时间？ 问一下各位，一般去健身房一次锻炼（男性），以增长肌肉为目的，纯器械运动多久合适，经常会十几分钟，项…
每次健身多长时间最好？如何安排锻炼时间 许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻62616964757a686964616fe78988e69d8331333363383339炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产辩拍乱生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量。增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再携档锻炼健身效果会大打则扣。（组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度）减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。就像汽车烧油一样，发动机转速越快，马力越大，单位时间耗油量也越大，而脂肪就像汽车里的油，车速就是你的跑动速度。所以与其花大把时间，不如让身体在单位时间里做更有效，更大强度的锻炼。当把力量训练的轻重量。
每次健身的时间多长为宜 我以前在健美教材上看到，锻炼一般是在2个小时之内的，具体多长时间，因人而异，主要的衡量标准就是你自己身体的感觉，觉得锻炼后不那么乏累，就可以多练点时间，如果觉得练后肌肉酸痛，体力很长时间才恢复，那么，就适当减少锻炼时间。我学的是韦德健美体系，那个书上说，健美的方法是各个人都不同的，要学会根据自己的特点锻炼，韦德体系只是原则性的指出应该怎么练习，细节自己把握，每个锻炼者都要善于总结适合自己的锻炼方法。
健身房一次锻炼多长时间合适？
每次健身时锻炼到什么程度就可以停止？ 很瘦很瘦人一个，最近开始在健身房锻炼。发现有些人锻炼后浑身大汗，但有些人（比如我）锻炼后汗却很少。
运动频率的问题？ 如果是有氧运动应该每天至少运动20-60分钟，运动时脉搏应保持在120-180次每分钟。每周运动3-5天。
