12月12日，上海嘉会国际医院的临床心理医生、心理学博士苏靓巡（Dr. Felice Soo）受邀参加了由中欧国际工商学院职业发展中心（CDC）组织的一场关于如何管理焦虑情绪的工作坊，苏博士与现场近20名中欧校友和在校生分享了她的独到见解和实践案例。
苏博士指出，每5人中就有1人曾遇到过精神健康方面的问题，精神健康问题甚至比癌症、糖尿病或者心血管疾病等更为普遍。人类天生会思考那些尚未发生的事，对不确定未来的焦虑是人类的本能，因此苏博士建议大家首先接受自己的焦虑情绪。
接下来，苏博士用认知行为疗法（CBT，Cognitive Behavioral Theory）中的三角模型解释了“想法-情绪-身体/行为”之间的连锁反应，再用生动的漫画列举出生活中常见的“情绪风暴”，以及我们应该如何在这样的情景中“安全着陆”。比如说设定每天允许自己焦虑的特定时间段、利用自己的五官进行正念练习、重新感知周围的世界、活在当下，从而重建自己与世界的连接。就像健身可以锻炼我们的身体肌肉一样，正念冥想也可以锻炼我们的“精神肌肉”，让我们不被焦虑与担忧的情绪所控制。
苏博士还介绍了生活中常见的几种认知偏差和扭曲的思维模式，如以偏概全、情绪化推理、贴标签等。这些有害的思维模式时常给我们带来焦虑情绪和人际交往方面的困难。最后，苏博士引用一个案例供校友们分组讨论，运用所学的模型来认识案例中的主人公的情绪问题、心理原因以及如何进行自我调节和寻求外部干预。
在苏博士轻松幽默的引导下，校友们热烈讨论并发言，原计划90分钟的工作坊持续了2个小时，校友们仍然意犹未尽。大家认为这个工作坊很及时，过去一年中，大家承受了很大的精神压力，特别需要释放压力积聚力量。工作坊结束后，校友们和CDC的工作人员进行了深度交流。
苏靓巡博士毕业于美国阿兰特国际大学（AIU）的加州职业心理学学院（CSPP），现任嘉会心理咨询师。苏博士拥有多元化的国际工作背景和超过8年的临床经验，擅长治疗哀伤、抑郁焦虑障碍、失眠症、创伤后心理障碍、LGBT相关问题、家庭暴力和人际关系问题。苏博士是嘉会精神科团队的一员，嘉会医疗精神科可为个人、夫妻/情侣和家庭提供多种心理咨询和治疗，帮助解决焦虑、压力、情绪失调、适应障碍等多种常见的心理问题，并提供关系管理的建议。
