五千年的历史给中国人留下的可不光是帝王将相、才子佳人，还有具体的物质和非物质文化遗产，其中非物质文化遗产中也是包罗万象，除了京剧国粹，每个省份或者地区都有自己特有的传统剧目和新兴的文化。另外，诗词歌赋更不必说，就连三岁小儿都能随口说出一些百千年前的诗词俗语等。古人将生活哲理都转化为朗朗上口的短句，一直流传下来，中华文化就是在这样的条件下渊源流传。
不过中国还有一种文化，属于独有的、自成体系的，并且有很多的书面记载的文化，那就是养生文化。这里说的养生文化可不是我们现代人所说的单纯的少熬夜多喝热水，这里的学问非常大，并且包含在衣食住行言谈举止各个方面，就拿睡觉而言，古人其实并没有熬夜一说，因为大部分职业都不涉及到熬夜工作。
在物质匮乏的时代，人们对于蜡烛等照明工具非常珍惜，一般人家并不能承担这种格外的费用，所以作息时间和太阳的作息时间是一致的，这也就是我们常听到的“日出而作日落而息”，并不光是农民，各个行业都是这么做的。
不过天一黑就睡觉、一睡几个时辰那也会不可取的，古人往往卯时就陆续起床工作了，就算是没有工作的孩子或者家庭妇女，也是要早早起床的，各司其职也是每个人都要遵守的。但是这并不意味着人们规定就算是漫长的白天困到不行了也只能每天睡几个小时，古人讲究午睡，这才是养生的正确打开方式，甚至老人们还常说“人睡三觉，命比纸薄”，这到底是什么意思呢？
只不过有三种觉是不可以睡的，一种就是懒觉，这个我们都可以理解，古人对于自己和别人的要求是非常严格的，睡懒觉并不是表面上看起来这么简单，这关系到一个人是不是好吃懒做，对于他们勤劳质朴的品质是相悖的。
还有一种是颠倒觉，这个也可以理解，我们现在的年轻人很多都是睡的颠倒觉，顾名思义就是黑白颠倒，白天睡觉睡到中午甚至下午，晚上不睡觉熬夜游戏或者工作到后半夜，这对身体的损害是一言难尽的。颠倒觉是违背自然规律的，古人崇尚人与自然的和谐相处，这一点倒是做的比现在的一些人好。
闷头觉也是绝不可取的。很多人小时候应该都因此被长辈说过，将头也放到被子里睡觉，或者整个身体蜷缩一团，尤其是冬天，小孩子嫌弃天冷。这样时间长了人们呼吸的空气就是不新鲜的了，摄入过多的二氧化碳对人身体是没有什么好处的。
对于吃和睡，古人的研究和重视程度超乎我们的想象。在那些人完全无法与自然抗衡的年代里，弱小的人类一点点尝试了解这个接纳我们的自然，是非常明智的选择，这也是为什么很多养生知识即使到了现在，依然被人们大力提倡，不得不说古人确实是留下了很多宝贵的精神财富给我们。
