秋冬季是暴饮暴食的高发季节。
天气冷，好朋友互相邀约出去大吃大喝，作为一名称职的?干饭人?，这个时候怎么能不随大流多吃点呢？
吃是真的香，但胖起来也是真的难受，不过不用怕，小婧已经为你们准备好了暴饮暴食之后该如何恢复体重的办法了。
暴饮暴食可能是暴食症
首先，大家自测一下自己是不是暴食症！
偶尔的暴食，那只能称之为暴饮暴食；
暴食症的程度是指：
看见食物控制不住的想吃，而且吃的时候也不开心，机械性的吃东西，只是想要那种咀嚼的感觉，一周超过三次以上并且持续超过了两三个且暴饮暴食、不饿也在暴食，暴食之后心理负罪感极强，并且想通过催吐来缓解。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。
暴食症
引起暴食行为的原因
以下行为可能引起暴食：
情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，对体重、身体外形不满等。
暴食可暂缓烦躁情绪，但随后不久病人便对自己不满而情绪低落，还会出现疲惫、困倦。
暴食与情绪有关
暴食症的危害
长期暴饮暴食不仅会胖不说，还会伤害自己的身体，胃部也会被撑大。
暴食症患者也常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。
并且暴食症还会使血糖迅速升高，造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。
暴食症危害
暴食后恢复体重的方法
清淡饮食，高蛋白低脂肪多喝水，喝够量可以喝一些椰子水苹果醋、黑咖啡、柠檬水。
暴饮暴食后不要完全断食，这样不健康，还是要有一定的能量摄入。
适当增添一些有氧运动，不要进行报复性运动。
恢复体重
如果出现高概率暴食，有可能是暴食症，要重视起来，有必要的情况下请及时就医！
暴饮暴食对身体的伤害程度很大，希望大家都能好好吃饭哦，不要暴饮暴食。
