原标题：天天喝奶茶还能有马甲线，刘雨昕是怎么做到的？
这几天大家一定被刘雨昕的马甲线刷屏了，腰腹平坦，肌肉线条明显，这身材确实很优越，让不少网友都酸成了“柠檬精”。
但编辑也很好奇，爱喝奶茶，吃火锅和烤鱼的刘雨昕，是怎么做到不忌口还有马甲线的？
很多女明星都爱立吃货人设，但大多都是摆拍不会真的吃很多，刘雨昕就不一样了，她是真的很爱吃。
今年的《潮流合伙人》是在成都录制的，刚一到成都刘雨昕就期待着宿舍能准备上烤鱼、火锅、牛排。
凌晨三点起来煮糖螺蛳粉当宵夜，吃饭的碗也比节目里其它女嘉宾大上一圈。
@是泽西岛的橙子啊
她还特别喜欢喝奶茶，在《极限挑战》 里出场的镜头不算特别多，但好几次手里都拿着奶茶。
刘雨昕在采访中也说过，自己不控制饮食但就是长不胖，这样的体质可真是太让人羡慕了。
吃得多还能保持好身材，除了先天基因外和刘雨昕每天高强度的运动量也有一定的关系。运动量大、基础代谢率高很高，而且她会科学地拉伸，可以避免肌肉结块的问题。
“马甲线”是女团标配？
同是女团出身的泫雅也拥有优越的马甲线，腰腹紧实没有赘肉，略带肌肉线条感，一看就不是饿出来的。
泫雅也曾分享过自己的身材管理方法，年轻时会节食减肥，但身体真的吃不消，所以现在都是靠运动健身来保持身材。
Blackpink的Rosé身材也超好，腹肌竖线也很优越，丝毫没有赘肉，跳起舞来不要太好看。
虽然不是女团选手，但钟楚曦的身材也很值得夸一夸，虽然她也很瘦，但完全不是干瘦，常年健身，身体的肌肉线条都很好看。
腰腹平坦到没有一丝赘肉，腰臀比也很绝，这样的身材穿裹身裙才好看呀。
马甲线是如何炼成的？
虽然说体脂率低就能拥有马甲线和腹肌，但女生还是挺难练出马甲线的，因为先天原因，女生腰腹很容易堆积脂肪。
有些人并不胖但还是会有小肚子，这是因为小肚子并不是由脂肪堆积这单一因素引起的。内脏脂肪过厚、骨盆前倾也会形成小肚子。
骨盆前倾
骨盆前倾大家应该不陌生了，许多女生都会有这个体态问题。它不不光会影响到腿部线条，对小腹的作用也很明显的。
网上有很多判断骨盆前倾的专业方法，就说几个简单的，比如睡觉的时候很难长时间躺平；不能久站容易腰疼；坐在凳子上很想盘腿等。如果全中的女生就需要注意一下了。
好在骨盆前倾通过拉伸就能改善，给大家分享两个简单的拉伸动作，坚持就能看到效果。此外日常保持收腹，走路时夹紧屁股，也可以帮助稳定骨盆改善骨盆前倾。
拉伸髂腰肌：单膝跪地，另一条腿尽量向前迈，注意膝盖不要超过脚尖，然后用力向下压腿，每组15下后换边进行。
骨盆后倾臀桥：平躺在地上，保持肩、髋、膝在一条直线上，臀部发力，向上拱起，坚持1分钟为一组，每天4组。
脂肪过厚&内脏脂肪过厚
内脏脂肪指的是脂包裹着内脏的脂肪层，它们会隐藏在皮下脂肪更深的位置，这个主要是由于饮食结构不健康引起的。
现在有很多只能体脂称都可以测内脏脂肪，有机会大家可以测一下。不超过4.5级就是健康的，如果想拥有马甲线，那么就要控制在3.0级左右。
不论是因为脂肪过厚还是内脏脂肪过厚引起的小肚子，首先要做的当然都是减脂啦。
如果内脏脂肪过厚，就要注意控制一下饮食，少吃高油高糖的食物，多吃一些高纤维低脂肪的食物。
编辑也准备了一套瘦腰腹的动作，大家可以跟着学起来！
四足支撑膝盖悬空
将手放在肩膀的正下方，撑住地面，膝盖放在髋部的正下方，收紧腹部与臀部，保持背部平直与核心稳定，保持一分钟。
也可以增加一些难度，在保持背部平直的状态下，将一条腿向后方慢慢踢出，两条腿交替进行。
仰卧交替脚跟接触
脚与膝盖弯曲放在瑜伽垫上，收紧腹部与背部的力量微微抬起肩膀，用手去触摸脚后跟，左右换边进行，做20组。
做这个动作的过程中记得一定要用腰腹和背部的力量去带动身体，不要借助脖颈的力量去抬起头部，不然斜方肌会变大哦。
自行车式卷腹
平躺在瑜伽垫上，腰部和臀部紧贴地面，可以先将双腿抬起呈90度，然后利用肩膀的力量带动上半身向右旋转，同时右脚弯曲碰至右手手肘，然后以相同的方式向左旋转，左右交替进行，做1分钟。
做这个动作同样要注意，不要借助脖颈的力量去抬起头部带动上半身旋转，而是要利用腰腹与肩背的力量带动身体旋转。
秋冬藏在厚重的衣服下，腰腹最容易悄悄长肉了，发现苗头不对，这套教程赶紧拿出来练一练！
图片来源：Pinterest、Twitter、didasWomen、weibo*刘雨昕、weibo*钟楚曦、微博@是泽西岛的橙子啊
