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这鱼孩子要多吃,补脑益智,提高体抗力不生病

2020-12-18新闻15

一.材料:

多宝鱼1条,红色和黄色甜椒各1个,姜1块,香菜少许,大葱1根,料酒。

二.清蒸多宝鱼的做法:

(1).多宝鱼清洗干净,然后用牙签在鱼身上插些小洞,然后抹上盐和料酒,腌制20分钟左右。

(2).把葱,甜椒,香菜都清洗干净,然后切丝备用。

(3).蒸锅烧一锅开水,把姜丝铺在多宝鱼身上,水开后把鱼放进去蒸10分钟后,关火再焖3分钟左右。

(4).多宝鱼取出来后,把姜丝去掉,里面的汤汁倒掉。

(5).起一锅烧些热油,在多宝鱼身上铺上葱丝,甜椒丝,香菜,把热油淋在上面,再在多宝鱼的两边倒点酱油就可以了。

小贴士:

1.多宝鱼的胶质蛋白含量高,味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋润皮肤、补肾健脑和美容的作用,增强抵抗力。孩子学习压力大,多吃点这鱼,对脑部发育有好处。

2.香菜的茎叶作为香料,有健胃消食的作用。

3.多宝鱼蒸熟后,再焖3分钟左右,这样会更嫩口。

#儿童饮食#多宝鱼#孩子

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