头发的多少不仅关系到一个人的外形，更与人们的健康状况息息相关。健康的人头发是乌黑、茂密的，虽然每天都会有一些头发掉落，但数量不会太多。
如果在梳头时发现自己的头发一掉就是一把，甚至发际线有越来越高的趋势，就要引起注意了，这很可能是你的体内缺乏某种营养元素。
那么，容易掉头发一般是体内缺乏哪些营养元素呢？
1、缺铁
头发的生长离不开血液的滋养，如果体内的气血充足，头发得到的充足的滋养，自然也会生长得十分茂盛。但如果体内缺铁，很容易发生贫血，头发无法得到滋养，就容易脱落。这类人群平时可以适当吃一些紫菜、猪肝、菠菜等富含铁元素的食物。
2、缺乏蛋白质
人体在摄入蛋白质之后，可以将其转化为氨基酸，这些氨基酸可以被人体吸收、利用，而发根要以将吸收的氨基酸合成角蛋白，从而使头发可以正常的生长。
如果体内缺乏蛋白质，很容易导致头发干枯、脱落。这类人平时可以适当多吃一些鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品，为身体补充蛋白质。
3、维生素B2
现代人的饮食越来越精细，越来越少吃粗粮，而正是粗粮中的维生素B2对头发生长十分重要，这类维生素不能通过自身合成，需要从外界摄入，如果长期缺乏，头发很容易变白、脱落。想要补充维生素B2，平时可以适当多吃一些粗粮、动物肝脏、豆类以及菠菜、油菜等绿叶蔬菜。
当然，容易掉头发的原因并不仅仅是体内缺乏某种营养元素，如果经常掉头发，还可能与其他因素有关。
1、甲状腺功能异常
甲状腺问题可影响到体内激素和代谢的平衡，对健康有多方面的影响，其中就包括容易掉头发，同时也会导致皮肤变得干燥，头皮屑变多等。
2、雌激素水平过高
女性雌激素水平过高，对毛发的正常生长会造成很大影响，容易出现脱发、掉发等问题。除了容易掉发，还会导致月经周期异常。
3、精神压力大
生活与工作中承受的压力过大，使精神长期处于紧张、焦虑的状态，或长期熬夜，过于劳累，也都会影响到头发的生长，造成脱发。
4、物理性原因
容易脱发也与日常保养不当有很大关系，比如使用电吹风时过于紧贴头皮，电吹风温度过高，可导致头发水分迅速流失，造成掉发。一些女性在扎头发时过紧、过用力，也会造成掉发。
可见，掉头发与许多原因有关，除了身体缺铁、缺乏蛋白质、维生素B2，还与精神因素、疾病因素以及日常不注意保养等有关。容易脱发的人平时要注意营养的摄入，注意放松精神，保持平和的心态，如果患有甲状腺疾病等，应及时进行治疗。
除此之外，平时可以尝试用艾叶水洗头，也可以每天早起及睡前用手指轻轻梳头、按摩头皮，都有助于改善掉发。
