【为什么说“伸懒腰要站起来”?】工作或学习累的时候,举起双臂伸个懒腰,就像给全身做了个“微按摩”:肩膀轻松了,脖子舒服了,大脑也更清醒了。伸懒腰要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都稍用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背,特别适合坐了很久的人。
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