原标题：如何调整自己过于内向的性格？
如何调整过于内向的性格？当我看到这个题目的时候，我注意到了两个方面。一个是内向，一个是过于内向。也就是说，其实这个话题里面是包含着，至少有两个含义的：就是，是否需要调整内向的性格？我们要调整的可能并不是内向的性格，而是过于内向。
你是内向还是外向的人
加了过于两个字，给我的感觉是，有一种封闭自己的感觉，因为我们都知道，内向性格的人，是不太会主动的打开自我的。而如果过于内向，可能会在安全的情况下也不太敢去表达自己，而是习惯于压抑自己的真实感受。所以过于内向，和内向，其实是两码事。
内向，是性格的一个特征
首先，我们需要清晰的界定一下，什么是性格内向或者外向。这个概念最早起源于，心理学家荣格所写的《心理类型》一书。这位新精神分析学派代表人物，根据心理能量的指向，来区分不同的性格群体。
所谓心理能量，用中国人典型的说法，可以理解为“ 气” 。这股“ 气” 若指向内部，则为内向者，内向者关注内心世界，因此需要构建内心世界，也因此需要更多的内省，想象，独处，思考，来帮助构建内部世界，最终来保存及壮大股“ 气” ，外向者则恰恰相反，“ 气“ 需要投向外部世界，为了观察外部世界，需要冲动，探索，冒险和社交，最终目的也是保存和壮大这股” 气“ ，没有了气，便筋疲力尽，有了气，则精力充沛，这就是内外相行为方式差异的由来。
上面的说法好像有点玄学的意思，但不得不佩服荣格这位性格学说拓荒者，惊人的预见力。
因为上述划分，已经得到了神经科学实证研究的有力支持。我们在这里举两个例子：
一个是大脑网络激活系统的差异性，内向人群的网络激活系统更容易被激活，对外界的刺激更加敏感，任何一点涟漪都能够激起内心巨大的海啸，而外向的人群则相反，就好像一扇厚重的墙体，装载了隔音设备，他们需要较大的刺激，才能激活他们的网络激活系统。
二是激活方式的差异性，所谓激活方式技能内神经传导通路，用于传递大脑信息的神经递质，内向者群体，更多使用乙酰胆碱，一种能自主产生的神经媒介，而外向者群体更多使用我们所熟知的多巴胺，多巴胺需要不断的外部刺激才能产生。这就解释了内外向群体对于神经递质的不同需求。所以外向的人更多的需要从外部环境中获得，帮助自己产生大脑思考和运行的神经递质。而内向的人，更多可以自我产生，这就是为什么内向的人需要独处思考的空间，否则，如果总是把他们置于一个，开放热闹的环境中，他们会非常不舒服。
我们可以大约把人群分为内向和外向两种类型，实际上，在许多时候，这种划分并不一定是完全准确和清晰的，因为每一个外向的人，或多或少有内向的一面，而每一个内向的人也或多或少有外向的时候。
内外向的性格表现在每一个人身上，比例和倾向都不同。那我们的性格的内外向是由什么因素来决定的呢？首先是先天基因，来自于父母的基因遗传，也就是说父母的性格内外向，也会影响到一部分孩子的性格。其次是后天的影响，也就是，后天的成长环境，文化环境，家庭环境等等，会影响到一个人的内外向的，比例。比如说有一个孩子，他其实是一个外向型的性格，但是因为家庭环境比较喜欢安静，家里的，老人，父母家人不太喜欢吵闹，那在这个孩子在他小的时候吵闹的时候，玩的很开心，大喊大叫的时候。他就会受到父母或者家人的呵斥，这样他就产生了一个，自己这样不太好，或者我这样做不太对的体验，他就会从行为上收敛自己的外向的动作表达。长此以往，慢慢的，这个孩子的性格也趋于内向。
像这种情况，就属于后天的一部分的成长环境的压抑，因为孩子为了生存和迎合周围环境，会发展出一套对自我与环境适应性之间最为有利的生存模式。会压抑自己许多的，天生的带来的部分。所以他可能只有在感觉到完全的被接纳，和安全的环境下，他才能表现出自己真正的外向的那一面。
所有内向性格的人，都很容易会想要去改变自己内向的性格。因为在我们成长的主流文化当中。我们所听到和感觉到的就是，我们应该开朗活泼，热情，开放。
这是从小我们最常听到的，有关好孩子的一个标准。就像上课的时候，那个积极举手回答问题的孩子才是好学生，而那个明明知道答案却不举手的孩子，是因为胆怯或内向，这种表现是不被认可的，是不好的。所以很多的评判，就给到了内向型的人们。认为内向是不好的，不够大方的。所以内向的人，自己也会慢慢的感觉，我这种性格原来是有问题的，我不应该内向。因为在你的身边，总会出现一个比你开朗活泼，比你讨大人欢心的小孩，他或许是你的朋友，也或许是你的兄妹，总之，你一直处在与他的对比中，而且始终处于下风。
很多人对内向的人有一个误区，包括我们内向的人自己。内向和外向的区别，不是一个看起来沉默寡言，一个看起来活泼开朗，因为这些只是表面特征，而这些特征，是能够后期改变的，事实上，很多出色的演讲家也是内向的人，但是经过后期的专业训练，最终也能够在一大堆人面前侃侃而谈，因此外表活泼开朗的人，未必就是外向的人，也可能是伪装外向的内向者。所以你需要搞清楚的是，内向和外向真正的区别是什么？
内向和外向，真正的区别是：能量来源不同
内向的人通过独处获得能量。就像是给手机充电一样。而社交是一件消耗精力的事情。每一次社交性质的活动之后，内向的人会觉得很疲惫，需要一个人独处来恢复一下精力。而在人群中，内向的人会时常觉得自己是一个局外人，在所有人都玩嗨了的时刻，始终无法融入进去，而外向的人通过社交来获得能量，他们喜欢社交，通过和各种不同的人打交道来获得能量，相反的是，他们讨厌一个人独处，希望身边有人陪伴，因此总会找各种朋友一起出去逛街，聊天，聚会，只有这样，他们才会觉得开心舒服。
内向和外向的人的区别还在于，他们的关注焦点不同。外向的人，喜欢向外探索实践，因此他们喜欢社交，喜欢和人打交道，对他人和外面的世界富有旺盛的好奇心和兴趣。而内向的人则向内探，只为内心世界，把更多的焦点放在对自我内心的发现上，与其说内向的人不愿意和别人打交道，不如说他们更多的兴趣是在自我身上。而顾不上理你。所以我们可以看到，内向和外向，本身就是性格的两个特质，两种类型，这个就像苹果和橘子，都是水果，我们可以区分到底是苹果好还是橘子好吗？如果你天生就是一个苹果，你却埋怨自己，为什么不能自己把皮扒了？如果你天生是一个橘子。你却埋怨自己，为什么不像苹果那样圆？那，只能说你在自我折磨。就像内外相一样，本身就是你的一种特质，没有好坏之分，而你需要做的，是了解自己真正的性格类型。愿意接受自己这样一个真实的性格。而不仅仅，总是拿着从小你听到的那些批判的语言，继续的苛求自己。
内向者有很多独特的优势，是外向者所不能有的，比如，内向的人，更擅长深度交流，发展更深更稳固的关系。因为对于内向的人来说，可能只有两种人，一种是好朋友，一种是陌生人，很少有中间的关系，一旦内向者和人交往后，发现对方和自己不适合，便会果断放弃这段关系，所以内向人的社交，更加的精准有效，而外向者的社交，可能会有很多朋友，只是泛泛之交。内向的人不喜欢和人停留在表面的寒暄，他们喜欢探讨更深层的东西，所以他们似乎拥有一种天赋，当你与内向者交谈的时候，你可能会不自觉的把自己最真实的想法说出来，而且内向的人很善于倾听，他们的感受力更加的敏锐，会直接感受到你的话语背后的情绪情感。所以很多心理咨询师其实都是偏内向型的。因为外向的人可能真的不太容易真正的静得下来。正是因为内向者，更愿意享受一个人的感觉。所以他们会更深入的觉察自己。更愿意忠实自己内心的想法。把关注的焦点聚集在自己的内心。
所以你有发现你作为一个内向者的这些优秀的特质了吗？
我们再来讨论一下，过于内向的“ 过于” 这个词语。我个人认为，内向不存在过于内向和不过于内向。过于内向，一定是内向的性格，阻碍了自己在工作生活当中的正常表现，给自己带来了一些烦恼。其实这个是一个适应的问题。抛开你那外向的性格特质，在我们的成长环境当中，我们会经历很多很多情绪方面的压抑，打击，等等，所以我们每个人内心都带有一套自动化的模式。就是，在你想要表达自己的时候，你可能会有很多的恐惧和担心在，你可能会担心你说出的话不被人理解，担心你表达的想法被人耻笑，担心你一旦表现便会暴露自己做的还不够好。其实这些都与你内心那个“ 我不够好” 的内在小孩有关。
所以看起来你或许会不敢触碰一些，你不是特别有自信特别擅长的事情。你习惯于压抑自己，不去表达，不去表现，而只是自己心里在偷偷的想。如果是这样的话，我想你需要的是一些勇气。一些是否愿意改变现有模式的勇气？因为在你小的时候，那个是脆弱的，很弱小的你，你扛了过来，不管你遭受了多少打击。随着你的长大。你有能力去做到，越来越了解自己，清楚自己的性格类型。但你的勇气可能还停留在很小的时候，那个时候外界是比你强大的。但现在，你再去检验现实的话，你会发现，你已经长大了，不管是从身材上还是内心上，还是真实的现实条件上，其实你都没有那么弱小了，你具备了选择和反抗的能力。所以你要去检验的事，他们真的还会再伤害到你吗？你真的还要带着过去那种弱小的感觉来应对吗？所以当你想去表达的时候，你可能会有一个自动化的模式出现，假如我说的不好，或者说错了，别人会不会不喜欢我了，这个时候你完全可以去现实检验。因为你会发现，即便你真的说错了，也还是会有人喜欢你，你需要去体验这种新的重建的好的体验。一次不行，就两次，两次不行就三次四次... 慢慢的你就会发现，真的和以前不一样了，你是可以这样去表达自己的。所以我想对大家说，你是否愿意在现在拿起自己的勇气做一个选择，去改变一下试试，看看究竟会怎么样？
如果你没有勇气的话，我会给你一个小方法，你去自己的房间，找一面镜子，你会发现，你的勇气，就在那面镜子里。
所以，我觉得如果你是一个内向的人，首先你拥有着，许多外向的人所不具备的能力和特质。你可以去慢慢的提升自己在人际交往方面的社交能力，但请不要在评判自己内向性格的不好。学会欣赏和了解自己的内向，就是对自我的一种接纳。当我意识到，原来作为一名内向者，拥有外向者不具备的天赋和优势时，我才终于深刻了解自己的性格，不再强迫他，扭曲它，而是学会欣赏它，适应它，并且享受内向所带来的机会和成就。所以我不认为存在如何调整过于内向的性格。我想说，先尝试爱上你的内向，再去发展你外向的能力吧！
也许你会发现你本身就存在着特别多的潜质和可能性。
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