脊柱、心脏不好的中老年人，为防止病情加重，尽量不要用这种睡姿
睡眠占用了我们每个人一天中至少1/3的时间。当我们忙着工作学习，度过劳累充实的一天之后，都想要安静，高质量的睡眠。想要拥有一个好的睡眠质量，首先就要改善一下我们的睡姿。很多人认为自己的睡姿不存在任何问题，也不在乎什么姿势是科学合理的。认为怎么舒服怎么睡，就是最合适的。而人们的睡姿主要分为3种，每一种都是因人而异的，今天小编在这里给大家介绍一下，3种睡姿的优点和缺点，以及身体各部位的问题适合选择哪一种睡姿，应避免哪一种睡姿。
第1种：仰卧式。
平躺仰卧的这个姿势是很多人喜欢的睡姿。这个睡姿可以保持脊柱成一条直线，从而缓解腰背疼痛。一般腰椎不好和腿部膝盖关节不好的人可以选择这种睡姿，可以舒适的度过一夜睡眠。这个姿势的优点是：平躺不会压迫腹部的内脏器官，还可以保护脊椎，缓解腰背疼痛。缺点是：容易导致舌根下垂。造成呼吸阻塞。
第2种：俯卧式。
很多缺乏安全感的人，非常喜欢俯卧也就是趴着睡这个姿势。可以让身体充分的融入到床和被子中。从而使全身放松，从而增加了人的安全感，可以很快的进入睡眠。俯卧这个睡姿的优点是：腰椎背部不会长时间受到压力影响，而且如果口腔中有异物或者是呕吐咳嗽等，都能及时排出。不会因异物而导致窒息。缺点是：当我们在趴着睡觉的时候，身体大部分的重量都压迫在了胸腔和腹部，这样就给心脏造成了很大的负担，还会影响呼吸通畅。
第3种：侧卧。
很多人在睡觉中会翻来覆去，这样这些睡觉比较容易活动的人。就会选择用侧卧的睡姿。这个姿势的优点是可以使全身得到很好的放松，侧卧的时候也可以保护颈椎和脊椎腰椎。侧卧姿势的缺点是。左侧卧的姿势会给心脏带来很大的压力，对于有心脏疾病的人群应该避免左侧卧的姿势。非常不利于心脏病人的身体健康。
根据以上这三种睡姿的详细介绍，相信大家都有所了解到底哪种睡姿适合自己的身体状况，哪种睡姿不利于病情的恢复还有可能加重病情。所以，每个人根据自己的身体状况的不同，选择合适自己的睡姿。首先对于患有心脏疾病的中老年人来说，应该采用仰卧的姿势比较好。但是最好是把上半身垫高一些。这样不仅可以减轻心脏的负担，还可以缓解心脏疾病带来的疼痛。而对于脊椎、腰椎、颈椎不好的中老年人来说，平躺的仰卧式是个最好的选择。因为这样能够限制脊柱的活动范围，有利于保护脊柱健康的恢复。
那么身体健康的中老年人，选择哪种睡姿最为合适呢？其实对于一个健康的人来说，就不用过于在意自己的睡姿了。因为我们每个人在整夜长时间的睡眠中，姿势是很难以固定的。都会不停的变化着自己的睡姿。这样其实更容易缓解身体的疲劳。而对于脊柱和心脏有问题的中老年人，就要注意一下自己的睡姿。希望对大家身体健康的恢复有一个很好的帮助。
