跳绳半个月没瘦一斤

跳绳半个月一斤没瘦是怎么回事啊! 管住嘴，迈开腿。减肥是根据摄入的热量和你消耗的热量来看的。不是说你运动了就会瘦。你就算跳一小时的绳。然后吃二斤牛肉，也白搭。每周运动4次左右。每次30分钟以上。一小时以内。多吃蔬菜水果，晚上尽量少吃米面。肉类以牛肉和鱼肉为主，少吃猪肉肥肉。早点吃燕麦之类的。午饭面条米饭都可。但要吃饱。晚饭尽量少吃米面，可以吃一些黄瓜西红柿什么的充饥。水果摄入量也不要多，糖分含量高。蔬菜什么的可以多吃。最后还是那句话，管住嘴，迈开腿。否则什么都是浮云。跳绳半个月，500个起，一两都没瘦反倒是胖了3斤，太吓人了？怎么能瘦 你好，首先跳绳是能减轻体重的，但是要综合其它的一些方法，比如说，合理的分配运动时间，合理的食物摄入。减肥的大致方法有运动减肥，节食减肥和医学减肥。医学减肥就是指各类减肥药各种手术类减肥。这种减肥方法是效果明显，但是各种潜在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。本人强烈不建议，使用此类方法。运动减肥，这里指的是有氧运动。通过大量的超负荷运动来消耗体内脂肪。其中最好的就是游泳。其次是骑车，跳绳，蛙跳，慢跑和竞走。如果你的体重已经严重超标了。最好建议你游泳或者骑车。这两样运动不会对下肢造成很大的伤害。等你的减肥有一定效果以后，再加入竞走，慢跑之类。节食减肥就是通过每天控制食物的摄入量及摄入种类来达到减肥的目的。节食期间多素少荤。少食多餐。少油少盐。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之类的水分大，多纤维的食物。而且对减肥有一定的辅助效果。肉类以鱼，鸡和牛肉为主。还有最重要的一点就是夜宵不要吃。千万千万不要吃。面包，蛋糕，巧克，和各种甜点也尽量的不要使用。这类食物高热量会对你的减肥造成巨大的反效果。个人建议你运动减肥和节食减肥同时使用，然后结合自己的工作生活给自己列一个减肥计划表。祝你成功如果一个月每天坚持跳绳一小时能瘦几斤啊？ 首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：方案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！为什么我跳绳一月一斤都没瘦,我是隔一天跳... 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐为什么跳绳一个月,一斤也没减呢? 我有个朋友为了减肥每天只干吃一袋奶粉，半个月减了十斤！但千万别学她啊！你试一下长跑吧，长跑是有氧运动，能够减肥每天先慢跑1200米—1600做为准备活动，然后踢踢腿，做做加速跑，再800米或1000米全力跑（3000米也行，但要全力跑啊！休息下再跑一次800或1000。每天运动时间1个小时左右。虽然这个方法有点累但就算体重没减下来体质也会比别人好的多！能坚持下来就试试吧为什么我每天跳绳一千下，半个月后还是一斤都没减掉呢？ 那可因为你新陈代谢的速度慢，因为你身体在外界取得越来越少食物的同时你的新陈代谢也会下降，那样会导致你所吃的食物堆积成脂肪，就算你跳绳减掉了一定的重量但当你吃食物的时候脂肪又增了回来。另外一个原因也可能是因为你的体质不适合用跳绳减肥法，你可以在饮食方面多注意一下，并不是吃得少就会减肥，一定要吃的营养又低脂肪，有些食物例如苦瓜就很减肥但我个人无法忍受苦瓜的味道。或者你可以换一种运动例如跑步或者游泳。游泳队减肥很有帮助。呵呵要坚持到底啊！努力吧你有一天一定会成功瘦下来的，加油！我跳绳减肥一个月怎么一斤都没瘦 一天跳2000个 分两次跳的 哎=-=?你平时吃的怎么样嘞？我之前暑假也每天都跳2000个。不过是一口气跳完。然后吃的不是很多。早上花生果将三明治和咖啡。中午烫蔬菜和面包。晚上玉米和南瓜和别的杂粮。还加上了腹部练习。然后就瘦了好多。是不是你吃的问题？不然你换游泳。游泳一个小时每天跳绳9000下左右。一个半月了一斤没瘦。为什么啊？ 我每天跳绳1000个，多吃蔬菜水果，少吃淀粉。每个月平均都能瘦4斤。因为是少吃多运动减肥所以速度不zhidao求快只求健康。1.每天9000个是不是太过量？运动会有没有按摩小腿？不然会长肌肉。也许适当减少一点试试。2.6瓶牛奶？正常回一天两瓶牛奶顶多。六瓶你觉得不过量么？如果六瓶牛奶你觉得不会胖的话我就很担心你说的“吃的不多”和我们想法中的“吃的不多”是不是一个概念了。3.凡事不能太超过。也许你的某些观念有偏差。跳绳每天9000个算是过度，牛奶6瓶也是过量。你可以都减答半试试看。耐心点，两个月后依然没有效果那在考虑下是不是体质问题每天跳绳45分钟，都一个月了，为什么一斤也没有瘦？ 其实减肥的话要科学合理的规律生活和进餐 锻炼的话是健身跳绳跳了一个月没瘦一斤是为何 吃果酸吧、月瘦20斤

#减肥食物#健康减肥#跳绳减肥法#饮食减肥#减肥按摩