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能量来源与参考摄入量 能量来源分配时营养素的摄入量、能量、与所占百分比的计算方法?比如摄入蛋白质68.8克,则获得能量是

2020-07-23知识40

能量来源分配时营养素的摄入量、能量、与所占百分比的计算方法?比如摄入蛋白质68.8克,则获得能量是 摄入蛋白质98.8克卖货的能量是68.8x4=275.2千卡。因为蛋白质每克的产能=4千卡。至于具体的能量来源分配时营养素的摄入量要根据不同体质的对象来设计,中国营养学会所给的。成年人平均每天需要摄入多少能量? 摄入量:中2113国营养学会2000年提出中国居民膳食能5261量参考摄入量指出,成4102年男性轻、1653中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。摄入提示:1,能量摄入过剩则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪,脂肪在体内的异常堆积,会导致肥胖和机体不必要的负担,并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险因素。2,人体每日摄入的能量不足,机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态,在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗,使机体产生对于能量摄入的适应状态,此时,能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。3,处于生长发育期的婴儿、儿童青少年,孕妇和泌乳的乳母,康复期的病人等,其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。扩展资料在饮食上,什么时候吃可能比吃什么更重要。饮食没有规律,会增加高血压和肥胖风险,而顺应身体内在需求,给予相应的营养补充,才会带来更大的健康。青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少? 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过调查、研究,对各种营养素的摄入量作了规定(见下表)。可做为个体每日摄入该营养素的目标值。营养素的推荐摄入量(每日)类 别 11~13岁 14~17岁 能量 男 兆焦 10.04 12.13 千卡 2400 2900 女 兆焦 9.20 10.04 千卡 2200 2400 蛋白质(克)男 75 85 女 75 80 脂肪能量占总能量的比(%)25~30 25~30 钙(毫克)1000 1000 铁(毫克)男 16 20 女 18 25 锌(毫克)男 18 19 女 15 15 硒(微克)45 50 碘(微克)120 150 视黄醇当量(微克)男 700 800 女 700 700 维生素d(微克)5 5 维生素b1(毫克)男 1.2 1.5 女 1.2 1.2 维生素b2(毫克)男 1.2 1.5 女 1.2 1.2 烟酸(毫克)男 12 15 女 12 12 维生素c(毫克)90 100 注:本表选摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》中国营养学会编著.中国轻工业出版2000.10.出版,能量单位的换算关系如下:1千卡(kcal)=4.184千焦(kj),1兆焦(mj)=1000千焦(kj)走进平衡膳食宝塔 我们身体所必需的六大营养素均来自食物,而不同的食物所含的营养素各。人体能量来源的合理比例是多少? 你好!美女(阁下)专程发来“求助”已经收到,谢谢你对我的信任!在下每天在线十余小时,长年在腾讯“健康医疗”钻研学问;并竭力帮助广大病友解决医疗保健问题,积德行善,。

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