原标题：不吃饭多吃菜就可以减肥吗？越减越肥越吃越重，这些错误你犯了没？
很多在减肥的朋友们在饮食上都是非常注重蛋白质的摄入的，甚至有的人认为只吃蛋白质就能减肥，其实这是非常错误的想法，只吃蛋白质甚至会伤害身体。那么在减肥路上还有哪些常见的误区呢？
误区1：不吃饭多吃菜能减肥
随着人们生活水平的提高，高营养、高热量的食物品种的增多，主食已不再是餐桌上的主角，有些人为了达到减肥目的，尽量少吃饭、多吃菜，甚至只吃菜、不吃饭，或只吃水果。其实，少吃饭多吃菜并不能达到减肥目的。
肥胖的多数原因是摄取营养过多而消耗过少，导致过剩的营养转化为脂肪在体内蓄积。所以肥胖往往是在吃得好、吃得多而运动少的人群中发生。
米、面等主食中含有的脂肪成分并不多，脂肪往往存在于副食中的油和肉类当中。有的蔬菜在烹调过程中放入过多的食用油，以达到美味的目的，这种蔬菜是一定要警惕的。若吃主食很少，为了填饱肚子不得不多吃蔬菜，反而吃了更多的油脂，不但达不到减肥的目的，甚至还有可能增肥。
所以，饮食要做到主副食合理搭配，保持一日三餐的膳食平衡，在这个基础上，增加体育锻炼，或采取其他合理的减肥方法，在确保身体健康的前提下达到减肥的目的。
误区2：吃大量蛋白质
有人认为，高蛋白食物营养价值高，对身体有好处，应该多吃。从营养方面来说高蛋白食物对身体是非常有好处的。其不仅含有蛋白质，还含有丰富的矿物质等。但营养好则是指合理、平衡的膳食。
只强调多吃蛋白质饮食，而不注重其他营养成分的补充，将会影响身体健康。
蛋白质摄入过多，一方面可引起消化不良，造成肠道毒素过多；另一方面高蛋白食物经人体消化，其代谢产物要经肾脏排出，过多的蛋白质将会增加肾脏的负担，特别是对生长发育的青少年更为不利。因此，食入高蛋白食物也应适度。
误区3：多吃水果可代替吃蔬菜
大多数人喜欢多吃水果，而不愿意多吃蔬菜，并且认为吃水果可以代替吃蔬菜。这种观点和做法是不科学的。这是因为，水果中含有葡萄糖、果糖和有机酸，能够增进食欲，而且营养素不受损失可直接进入人体，但是，多数水果其营养素远不如蔬菜丰富，而且膳食纤维含量也很少。
例如，每100克蔬菜中的维生素C平均含量可达20毫克左右，而苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等常见水果的维生素C含量只有几毫克，有的甚至还低于1毫克。另外，水果中的蛋白质及钙、铁、微量元素等矿物质的含量，也低于绿色蔬菜。尽管多吃水果对人群有益处，但不能代替蔬菜的作用。
以上就是大部分减肥的朋友们在日常减肥中常常会遇到的误区，不知道您是否也中招了呢？减肥需要正确的方式方法，希望以上的误区讲解能够帮助大家更好的减肥成功哦。
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