疫情的到来，让大家更加注重自己的身体健康，而我们想要健康的身体主要从规律作息、注意饮食、有效运动这三大方面。
生命在于运动，大部分的人都会从最基础的跑步开始。可也有很多人不会正确的跑步姿势，跑着跑着发现自己的膝盖开始有疼痛的感觉，甚至走路都出现困难。前往医院检查，得出的结果是短期内不要再跑步了。
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随着人体机能的逐渐老化，很可能会引起钙质的流失，并且食物中所含的钙营养也不易被肠道所消化吸收。当骨骼中的钙质流失后，强度就会变弱，如果再进行高强度的运动锻炼时，就会引起关节疼痛或者不必要的伤害。
正确的锻炼姿势是避免关机受损的关键，并注意循序渐进的原则，劳逸结合、尊重自己的身体，避免超负荷锻炼。
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另外，像爬山、爬楼梯这样的运动，主要是把身体的重量集中在了膝关节和腰部，我们自身的体重会使得关节的劳损加剧，尤其是踝关节的磨损，从而出现关节炎的症状。特别是老年人，应当避免爬山、爬楼梯这样的运动。
那么除了选择合适的运动，学些正确的运动姿势外，在我们日常生活中应当如何保护好关节？
肥胖人士需要控制体重
肥胖人士的关节承受的力度正常人承受的要大，磨损的速度也更快。那么肥胖人士最直接的保护措施就是要控制好自己的体重，减少关节负担。
关节处注意保暖
夏天天气虽然热，但依旧要保护好关节别受凉，避免风扇、空调等直吹，尤其是女性。不少关节疼痛患者在湿冷天气关节疼痛加剧。
注意不要久坐
上班族、久坐族经常久坐不动，腰椎、颈椎、膝盖等都会出现不适。应当隔段时间站立舒缓一下筋骨、活动关节。
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在治疗骨关节炎的过程中，除了要有正确的生活保健方式，也应当补充身体里面的软骨营养成分。
