每天一万步一个月能瘦多少 看你吃多少东西
每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？
人每天走10000步一星期会瘦多少 两三2113斤左右，每天正常走10000步可以消5261耗300大卡左右的热量。专业4102机构研究，一般人走路的速度1653是4km/h，加速到6km/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼身体的层面。扩展资料走路和跑步一样也要注意姿势，良好的姿势可以达到较好的运动效果。走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势。双肩放松，不要耸肩，有意识的收紧腹部并提臀，脊柱挺直，可以对腰部塑形有明显效果。建议吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气。从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了。国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦。减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区。参考资料来源：人民网-只看步数不靠谱！每天一万步≠减肥健身
一天只吃一顿饭并且走一万步一个月能瘦多少？怎样以最快的速度的一个月瘦30斤？ 可能会有水果类或者牛奶的加餐一天吃的不超过400卡每天晚上在操场快走或慢跑10000步在床上登空中自行车10…
每天坚持一万步一个月可以瘦多少
每天大约走一万步，为什么体重掉不下来呢？我55岁，生活规律，每顿控制饮食，尤其是晚上吃的很少，每天上班都是步行，大约一万步，可是体重就是不掉，是不是老了新陈代谢慢。
每天走路一万步能减肥吗？如果不行多少步合适呢？ 答主住院时胖了二三十斤，想减减肥。因此想知道你们靠走路减了多少斤。
