雌性激素又被称为女性激素，它对于促进女性性器官成熟以及第二性征的出现具有十分重要的作用。对于女性而言，雌性激素在维持神经系统、骨骼、心血管系统和泌尿系统的正常功能方面作用卓著，可以说，雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都无法替代的。
女性在年龄渐长的过程中，卵巢会逐渐衰老，身体中的雌激素水平会不断下降。如果有一些不良的生活习惯，导致卵巢早衰，雌激素分泌严重不足，可能会引发一系列的疾病。这时候就需要女性多吃一些雌激素含量高的食物。
能增加人体雌激素的4种常见食物
1、大豆
大家都知道缺啥补啥，既然导致人体过早衰老的原因是由于体内雌激素减少所致，所以我们就可以通过补雌激素来提高身体内的雌激素，大豆异黄酮里面则含有一种丰富的雌激素，并且这种激素和我们人体的雌激素非常相像，所以我们也可以完全通过食用大豆异黄酮来提高自身的雌激素。在食用豆制品的时候，要记得充分加热，不然会难以被人体吸收。
2、水果
某些水果含有丰富的植物雌激素，包括：
苹果
萝卜
石榴
草莓
蔓越莓
葡萄
3、牛奶
由于自身营养价值颇高，牛奶一直是人们十分青睐的营养饮品。相关实验证实，维生素d的摄入与雌性激素的产生具有一定的关联。牛奶中各种营养成分和维生素D较为丰富且含量较高。每天饮用一杯牛奶，长期坚持，不仅可以达到营养补充的作用，还可以调理女性雌性激素平衡，延缓女性衰老进程。
4、富含硒和锌的食物
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
植物雌激素如何调节身体的激素水平？
植物雌激素模仿雌激素，因为它们的化学结构与体内雌激素的化学结构非常相似。
当植物雌激素进入体内时，身体的雌激素受体将它们视为雌激素。植物雌激素是内分泌干扰物，因为它们是破坏正常荷尔蒙功能的化学物质。
然而，植物雌激素不像人体产生的雌激素那样与雌激素受体结合，因此它们的作用可能较弱。
从某种程度上来讲，女人缺少雌激素的确会加速身体衰老进程，通过食补的方法补充体内雌激素可以达到一定的延缓衰老效果。但年轻与否与女性自身的心态等因素也有很大的关系，因此持有乐观积极的心态，对于女性保持青春也同样重要。
