冬天，对于高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病患者来说，会出现血压、血脂等指标的波动，是个难熬的季节。寒冷的气候，会破坏生理平衡，血流缓慢，增加血液的粘滞性以及血管内皮损伤，升高血栓发生的风险。冬天需要注意哪些细节，维护心血管健康呢？咱们现在来解析。
早在1921年，就有学者发现了冬季血压增高的现象；2013年时，中英两国学者联合研究，分析了50多万人的数据后发现，在摄氏5度以上，温度每降低10度，收缩压升高5.7mmHg；冬季收缩压平均水平，比夏季升高10mmHg。还有研究指出，冬季血压控制率，要比夏季低25%，心血管事件显著增加。国外的研究则发现，冬季由于体力活动减少、脂肪性食品摄入增多、阳光照射减少等原因，会使血浆低密度脂蛋白胆固醇水平升高8%。因此，需要从生活细节，做足预防病情恶化的措施。
心血管病患者，冬天需要注意的第1个细节，是控制生理指标，需要加强血压、血糖、血脂的测量，将各项指标调节到达标范围。应该保持与大夫的联系，不要擅自停药或更改治疗方案，降压、调脂、降糖等药物，应该按时规范服用。如果发现指标波动或异常症状，需要及时就医。
心血管病患者，冬天需要注意的第2个细节，是保持良好生活习惯。戒烟、限酒，保证营养，但要限制高脂食物的摄入，同时，还要注意保暖，保持身体活动。锻炼时间不宜过早，可以选择上午或下午阳光充足的时候活动，将体重控制在达标范围。此外，还要保证睡眠质量，预防传染病，防止流感等带来病情波动。
心血管病患者，冬天需要注意的第3个细节，是注意室内通风。如果空气不流通，室内氧气浓度下降，可能诱发缺氧。缺氧的直接后果，是减弱心肌细胞的有氧代谢，心脏活动的能量供应不足，可能诱发心绞痛或心率失常，甚至带来心肌梗死。冬天，许多人会选择在家吃火锅，如果使用木炭，就更应该注意通风，防止木炭燃烧时，产生的一氧化碳及二氧化碳浓度过高，造成室内氧气浓度不足。
心血管病患者，冬天需要注意的第4个细节，是当心过饱，尤其是防止进食过量油腻食物。因为，吃得过多或太油腻，为了更好地消化吸收食物，血液会大量向胃肠道分流，造成心脏供血的相对减少；饱餐后，还会增加外周血管阻力，带来心脏负荷的增加，容易促使血小板聚集形成血栓，造成堵塞，诱发心血管事件。
心血管病患者，冬天需要注意的第5个细节，是避免吃饭时喝冷饮。冷热交替的胃部刺激，会造成血压起伏，血压值会出现20mmHg左右的波动。冷饮还会刺激胃肠道血管收缩，升高肾上腺素水平，造成血压上升；而温度较高的食物或热汤，则会引起血管扩张，使血压降低。如果吃着滚烫火锅里的肉丸子，再喝几口冰镇凉茶，然后再喝下1碗热汤，血压就会起起伏伏，轻者引起头晕、头痛，重者则会诱发心肌梗死或中风。因此，心血管病患者，冬天吃饭时，应该小口慢吃，细嚼慢咽，避免食物刺激，以免因为吃饭不当，引起不必要的病情波动。
