随着人们的健康意识的提升，很多人都知道，只有减肥才能够让自己的身材变得好看，才能够让自己的身体恢复健康。
跑步作为一项燃脂运动，也深受很多减肥者的喜欢。很多人都会通过跑步运动来让自己瘦下来，跑步的门槛比较低，跑步的燃脂效果也比较不错。
不过，每次跑步要坚持跑到40分钟左右，你的燃脂效果才会是最佳的。因为身体在运动过程中前15-20分钟身体最先消耗掉的糖原，而随着时间的推移，脂肪参与量才会提升。不过，长期进行跑步训练会损害肌肉，到了后期的减肥效果也就没有那么好了。
而今天笔者想推荐深蹲，这个动作加入你的健身运动中，可以辅助你更快地瘦下来。
很多人就会好奇了，为什么要做深蹲？深蹲不是减肥运动吧，而是增肌训练吧？
确实，深蹲是力量训练，锻炼臀腿肌群的无氧运动。但是，减肥期间坚持做深蹲，不仅能够让你更快地瘦下来，还能够预防身体肌肉的流失速度加快，提升身体的肌肉含量，让你拥有健美的身材曲线。
那么，为什么减肥期间要坚持做深蹲呢？我们来看看这几个原因：
第一，身体保持着高代谢的状态
由于长期的跑步燃脂运动，消耗掉身体内部分的肌肉，从而导致身体的代谢能力下降，而代谢能力下降也就意味着减肥的速度变慢，效果也就越来越差了。
而坚持做深蹲则可以有效地缓解肌肉流失的情况，深蹲能够深度地刺激到你的腿部肌肉，特别是大腿的肌肉，有效提高身体代谢水平。
我们下半身的肌肉含量比较多，占了全身70%左右的肌群。深蹲能够有效地刺激肌肉提高肌肉的含量，让身体内更多的肌肉参与到运动中来。而身体肌肉群运动越多，所消耗的热量也会提升，保持着身体高代谢的状态。
第二，坚持做深蹲，帮你更快地进入到燃脂效果
跑步前先做100个深蹲，能够有效地唤醒你的肌群，从而让你快速进入到燃脂状态，还能够锻炼到你的心肺功能，帮你更快地进入到燃脂状态。
深蹲的过程还能够帮你塑造身材曲线，下半身肢体的曲线，改变扁平臀，能够达到有效地瘦腿提臀的效果。
第三，深蹲用时短，容易执行，运动效果好
对于上班族们来说，深蹲是最佳的运动方式。上班族通常都是没时间运动的，而深蹲对于场所和气候都不挑，在家都能够进行深蹲训练。
每天坚持做深蹲能够帮你更好地锻炼到下肢，提高身体的运动量，预防下肢肥胖，增强了下半身肌肉的力量，还能够有效地避免出现脂肪腿，减少脂肪的堆积。
第四，深蹲的减肥后的效果，优于单纯的有氧运动
减肥期间坚持做深蹲，当你身材瘦下来后，身体依旧可以保持着高代谢的状态，让你不会容易出现反弹复胖。如果你只是单纯地做有氧运动，就会容易反弹复胖了。
第五，深蹲针对身体平衡力、灵活性的影响
坚持做深蹲，让你的下半身肢体得到刺激，缓解肌肉流失，还能够增强你的关节和膝盖的柔韧性，灵活性以及你自身的平衡能力，让你在其他运动中表现的更加出色。
深蹲对个人的耐心和耐力的锻炼都是非常好的，坚持做深蹲的人，心态也能够得到有效地调整，让你一直保持着活力。
这五个点，让你知道减肥期间坚持做深蹲，可以有效地帮你快速瘦身成功，并且有效地提升你的身体肌肉力量，从而让你塑造身材，养成易瘦的体质。所以，不要错过深蹲这个黄金训练动作哦。
