想必大家都知道免疫力的重要性，这是我们人体自带的“医生”，一旦受到外来物的入侵，免疫细胞就能及时把敌人消灭掉。
拥有好的免疫力，不但能够防御外界细菌或病毒，也能让我们的身体更健康。不过残酷的是，到了30岁之后，人体免疫力就会自然下降，再加上个人不健康的生活或饮食习惯，很容易让身体出现亚健康的状态。
什么是免疫力下降？
免疫力下降又称为免疫力降低，主要是指若出现了过度疲劳、过度消耗体力、或者因为某种原发性疾病而使免疫系统功能下降，会使机体处于一种比较容易受到病毒或其他病菌感染的状态。
一般来说，免疫力下降的原因有很多。一种是人体的自身免疫性疾病，例如恶性贫血，系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎等。这些疾病会破坏人体的自身免疫性，从而降低免疫力。
还有一种就是有的人吃饭不是很好，经常三餐不定时，或暴饮暴食，烟酒过度。再加上经常熬夜，睡眠严重不足，还缺乏运动，这样就会导致机体能量减低，免疫细胞会处于一种休眠状态，久而久之免疫力也会下降。
免疫力下降有5
大表现，看看您中招了吗？
一、经常打喷嚏、容易感冒
经常感冒是容易体现一个人免疫力强弱的情况，如果频繁出现感冒，恢复的时间也比其他人长，说明免疫能力比较低。特别是在换季时候，一不小心就又中招了。
二、哈欠不断，容易疲劳
有些朋友即使是早睡早起，但还是觉得很疲惫。在生活或者是工作中，也会经常犯困，哈欠不断，即使是休息了之后，也没得到改善，这其实也是免疫力下降的一种信号。
三、经常打嗝、容易恶心
有的人会在饭后打嗝不断，还觉得恶心，其实这不一定是肠胃出现问题，有可能是肠胃中免疫功能下降引起的。对于儿童的话，会厌食、食欲下降。若是中老年人，则会厌油、腹胀、恶心等，其实这些都是跟肠胃的耐受能力有关。
四、流血不止，容易感染
正常人的话，不小心弄伤出血了，很快就会止住的。但到了中年之后，不小心磕磕碰碰，会出现伤口愈合慢的情况，而且伤口还容易感染，其实这也是机体免疫力下降的一种体现。当免疫力下降之后，也会导致血小板凝血因子减少，所以容易出现流血不止的情况。
五、精神恍惚，容易忘事
都说年纪大了之后，容易忘记，记忆力往往不如从前，还经常觉得精神恍惚，很多事情都记不起来。其实这种迹象是反映了机体的免疫能力已经出现下降情况，才会导致身体协调性和植物神经系统出现紊乱。
对于上了年纪的朋友，如果出现了以上这些的症状，很有可能就是免疫力已经开始下降了。免疫力下降的身体容易被感染或者是患癌症，因此需引起重视，生活中要趁早提高自身免疫力。
提高免疫力的方法总的来说就是要注意进行一些户外锻炼，增强体质，这样才能少生病。还有就是注意均衡饮食，合理搭配，避免熬夜，要保证充足的睡眠。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，也是可以增加机体的抵抗力。
文献参考来源：
免疫力低下者_身体会有5个迹象.《开卷有益（求医问药）》, 2019(000):011.
