很多男性在进入婚姻生活以后，或者在进入中年以后，都会遇见发福的情况，尤其是肚子会一天比一天大。这样的体型不仅会给人的身体健康带来影响，还会让人变得油腻，影响人的外在。接下来就让我们一起来了解一下，为什么男人总是难以摆脱中年发福的命运，以及该怎么减肥的相关问题。
为什么中年男人容易发福？
1、基础代谢降低
随着年龄的增长，男性的基础代谢在一天天的降低。年轻的时候基础代谢比较高，即使不运动也不会让脂肪堆积，好像怎么吃都吃不胖。但是步入中年以后，男性的基础代谢越来越低，虽然吃的是同样的食物，但是就是容易脂肪堆积，没有办法很快的消耗下去，这是导致很多男性中年发福的重要的原因。
2、饮食不合理
在步入社会以后，很多男人都慢慢的长胖，都不像学生时代那样苗条了，这和饮食有非常大的关系。学生时代的时候，每天三餐都按时吃饭，而且吃的比较健康，有学校或者家庭照顾。在步入社会以后，很多男性都没有规律的饮食习惯了，经常吃宵夜，经常去饭店吃饭，天天喝酒应酬不断，这是导致中年发福的原因。
3、作息不规律
经常熬夜的男性，他们的新陈代谢会降低，身体分泌瘦素的功能受到抑制，脂肪就比较容易在体内堆积，人就会变得越来越胖。年轻的时候因为要学习，所以作息非常规律，变胖的可能性非常的小。
4、不爱运动
步入中年以后，很多男性都没有了运动的习惯。首先是时间不允许，很多男性都疲于奔波忙于工作，没有时间去专门运动。其次就是懒惰的心理导致，回到家中就想休息，根本就不想去运动。
中年男性应该如何减肥呢？
1、制定运动计划
凡事预则立不预则废，男性想要减肥，必须要制定科学的运动计划。这个运动计划要具体一些，具体到做什么运动，具体到在什么时间做运动，具体到运动的强度，都要罗列出来。
2、去医院做体检
有的时候男性之所以肥胖，是因为身体方面出现了健康问题，比如说高血压、高血脂或者糖尿病。在减肥之前最好能去医院做一个详细的体检，如果发现了疾病也好及时的治疗。
3、饮食进行控制
想要减肥天天去饭店吃饭是不可以的，一定要尽量自己在家做饭，并且做得清淡一些，控制好热量的摄入。餐不要吃得太撑，七八分饱就可以了，如果还想吃一些东西，可以吃一些蔬菜或者含糖量比较低的水果。
4、不要吃减肥药
虽然减肥药看起来是最容易的一种减肥方式，但是这种减肥方式是以健康损害为代价的。现如今有正规的减肥药，但是绝大多数的减肥药都有可能会出现一定的副作用，影响身体健康。
很多人都难以避免中年发胖的命运，只不过有的人认命了，有的人跟命运相抵抗。肥胖并不是一种好现象，肥胖会带来很多疾病，想要拥有健康，必须得尽快减肥。
