肝脏，是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。
据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。具体说起来，肝脏有合成功能、分解功能、滤过功能、贮存功能和产生胆汁的功能。
肝脏是如此的重要，但很多人却并不懂得好好爱惜肝脏，反而经常做一些损伤肝脏健康的事。
晨起有4个坏习惯，毁肝没商量
1、晨起憋尿
一般经过一整晚的睡眠，早上起床之后，通常可以感觉到明显的尿意，此时需要通过正常的排尿，将尿液排出来，这也是身体排出毒素的一种形式。
然而，很多人早上总是憋尿，如果长期存在这种行为，会对肝脏造成明显的损伤，也会对肾脏健康造成影响。
2、晨起吸烟
吸烟有害健康，是人尽皆知的道理，但是生活中依然有许多人的烟瘾非常重，受不了烟草的诱惑。
特别是早上起床之后，马上就抽烟，这种行为容易对人体多器官造成伤害，甚至会影响到肝脏的正常功能。
3、晨起生气
一起床就浑身怨气，情绪低落且消极，也很伤肝。
坏情绪会影响到肝气的正常运行，容易导致肝气郁结，而肝气郁结的人，往往容易烦躁易怒。
若每天早上刚起床就各种不满，肝火还容易旺盛，对肝更不利。
4、不吃早饭
不吃早餐是很多人的通病，在多数人看来，不吃早餐伤胃，其实也会伤肝。
长期不吃早餐，可能会导致体内的血糖过低，这会导致肝脏内的糖原被身体调动起来。同时，胰岛素的活动也因此而增加，这都在无形中加重了肝脏的负担。
提醒：身体4处有异常，是肝病变了，最好去检查一下
1、皮肤
如果朋友们发现自己的脸色出现黑色素沉着或黄褐斑，并伴有皮肤干燥，粗糙，弹性差，无光泽等的现象时，这都是由于肝脏不好而使黑色素代谢发生异常所导致的。
再加上身体内胆红素无法代谢而排出体外，就会堆积在身体表面，很容易出现黑褐色皮肤。
2、指甲
中医认为“肝其华为爪”，通过指甲也能看出肝脏是否健康。
正常的指甲边缘垂下，中间部位隆起，呈现一个弯曲角度。当指甲出现中间塌陷，两边翘起时，就很可能是肝阴血不足，需要补肝血。
当看到指甲上出现各种竖线，不再光滑，多提示肝血不足。可能出现肝功能异常，最好到医院仔细检查清楚。
3、胁腹
当右胁腹出现疼痛，可能是肝脏发生了病变。大多数患者肝区疼痛时，可能发展到中晚期。
其疼痛特点是间歇性或持续性隐痛、钝痛、或刺痛。疼痛前一段时间，会感觉到右上腹不适。
4、消化道
很多消化道不适症状被误诊为“胃病”而耽误治疗，如食欲下降、饭后上腹饱胀、嗳气、消化不良、恶性等消化道症状。
其实肝脏作为消化腺，一旦发生病变也会出现消化道症状，如肝癌患者中就以食欲减退和腹胀较为常见。
想养肝，多吃三种食物，做好四件事
多吃三种食物：
1、蘑菇
蘑菇等菌类，是很好的食材，
其高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。
经常吃点蘑菇，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞，有益肝脏健康。
2、菠菜
中医认为，青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
冬季别忘记多吃些绿叶蔬菜，菠菜就是很好的推荐，可以起到养肝护肝的作用。
菠菜是生活是很常见的一种绿叶蔬菜，菠菜富含维生素C、维生素K、胡萝卜素、矿物质等等营养成分，并且有养阳养肝的功效。
3、胡萝卜
胡萝卜虽然不属于绿叶蔬菜，但也是养肝的一类食物。
而且，胡萝卜不光能够养肝，还可以明目，保护视力，并且能够补充维生素提高人体的免疫力。
不过在炒萝卜时千万不要放醋，否则容易破坏胡萝卜素，使营养流失。
做好四件事：
1、戒酒保肝
酒是肝脏的大敌，要养肝，先戒酒。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
2、补水排毒
肝脏易毒素堆积，日常要注意多喝水，以促进肝脏排毒。除了白开水之外，一些植物茶水也是不错的选择。
蒲谷丁苦苣茶，将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。
蒲谷丁和苦苣都是“药食两用”的小植物，其中，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
3、睡眠养血
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。
其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
而且，人卧血归肝，良好的睡眠，也有助于养肝血，对肝脏健康是十分有益的。
4、运动强肝
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助提升肝脏机能。坚持运动，有助于促进肝内气血流动，有效的健全肝脏功能，对健康有益。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
此外，闲来无事的时候，可以拉伸两肋。双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
这样做，可以疏肝气，通经活络，增强肝脏机能。
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