早上起床活动下脖子
办公桌前坐久了扭扭脖子
都会听到“咔咔”声响
每次听到这种声音
很多人都觉得脖子要断了
担心自己是不是得了颈椎病
这些奇怪的声音真的是疾病信号吗？
又该怎么消除呢？
常见的引起脖子弹响的原因
气泡释出
关节与关节之间存在润滑液，其主要的成分是水和大量营养物质，不仅能缓冲骨头之间的冲击，还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。
而润滑液内含有一些气体，如氧气、二氧化碳等，这些气体构成气泡，在颈椎运动时，关节之间的缝隙变大，气泡趁机逃出，就会发出响声。
软组织损伤
久坐、长时间的错误姿势等都会造成颈部软组织的损伤，肌肉之间的滑动就没那么顺畅了，因此活动摩擦的时候就会出现响声。
响声之后，劳损部位就会得到放松，这也就是为什么觉得脖子发出响声后会觉得很舒服很多的原因。
肌腱韧带移位当挪动关节时，肌腱韧带可能会产生移位，当其回到原来的位置时，就会听到响声。
气血供应不足
随着年纪的增大，身体里的气血本身就容易供应不足，导致身体变硬，若肌肉再长时间处于紧张的状态，就会容易造成韧带、小肌肉群的气血供应不足。
运动时，骨头在缺血的状态下干磨，也就会出现响声。就好比自行车的链条缺油了，不仅骑起来费劲，还会发出声音。
另外，夏天若长期在空调房中待着，过于寒冷也会导致气血流通不畅，影响韧带和小肌肉群的功能，也会引起脖子响的现象。
自测颈椎健康
虽然咔咔作响并不代表得了颈椎病，但也预示着颈椎出现了问题，此时就需要格外注意。近年来，颈椎出现问题的患者持续攀升，快来测测你的颈椎还好吗？
第一阶段——疲劳
脖子出现酸胀、疼痛，尤其是低头时，不舒适感更明显。此时颈椎的肌肉和筋膜已处于疲劳状态。
第二阶段——僵硬颈椎长期保持一个异常状态，即长期低头驼背，但这个姿势却让你觉得很舒服，若刻意地矫正姿势反而会感到不适。此时的脖子会异常僵硬，低头时，脖子后面甚至还会有个鼓包。
第三阶段——头晕、耳鸣当你转动脖子时出现头晕、耳鸣等症状就说明已处于第三阶段了。
第四阶段——疼痛、麻木若已出现四肢无力、疼痛、麻木的情况，则需要尽早前往正规的医院做相关检查。
第五阶段——走路不稳若发现行动变得迟缓，如扣不上衣服扣子，拿不稳饭碗等情况则已经到达严重阶段，若不及时治疗，随时都有瘫痪的可能。
避免长期劳损
长期伏案工作、超负荷的体力劳动、不良的生活习惯等都会对我们的颈椎造成伤害，因此想要保护颈椎，首先得避免损伤。
养成良好的坐姿习惯；每坐1小时左右就站起来活动活动四肢，减少颈椎的过度用力，以做到减少颈椎磨损，从而达到保护颈椎的作用。
注意颈部保暖
尤其是夏天，人的毛孔张开，空调的寒气很容易进入体内，从而引起韧带钙化，因此长期待在空调房的人群一定要多备件外套，或者将温度调至26°以上，并避免长时间吹空调对颈椎造成的伤害。
补充营养素
颈椎病变也与人的自然老化过程有关，随着年龄的增大，体内的养分流失，关节就会退化，因此我们需要及时补充营养素，以减缓退化的进程。
补钙能强壮骨骼；补充维生素D能促进钙吸收；维生素K能激活成骨细胞活性。
颈椎康复操
①双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。
②左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。
③头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。
由此可见，上班族要注重颈椎的活动，低头族也要注意平时的坐姿了。我们要保持良好的生活习惯和运动习惯来维持我们身体的健康！
