测得空腹为6.5，这是糖尿病吗？还能不能恢复正常？
测得空腹血糖6.5mmol/L，有两种可能性，一种是
已经患了糖尿病，只是有待进一步检查。
若一旦确诊为糖尿病，则只能控制，无法彻底恢复正常；还有一种可能就是空腹血糖受损，既
糖尿病前期
。这类人群属于正常人和糖友之间的人群，可以说离糖尿病已经很近了。它既可能会恢复正常，也可能继续维持现状，还可能会发展为糖尿病。
一、是糖尿病的可能
在以往的糖尿病诊断中，主要依靠糖尿病症状和空腹血糖超过7.0mmol/L，以及餐后血糖超过11.0mmol/L。而在今年新版的《2020糖尿病防治指南中》，
将糖化血红蛋白超过6.5，也纳入了诊断标准。
也就是说，虽然目前测得的空腹血糖为6.5mmol/L，没有超过7.0mmol/L，但这并不意味着你的餐后血糖，以及糖化血红蛋白就一定正常。
如果这两项指标超了，就算是空腹没有啥问题，那还有可能是糖尿病。
之前，我们单位就有同事出现类似的情况，也是在体检的时候，发现空腹血糖轻度偏高，差不多6.2mmol/L。后来为了稳妥起见，就查了个糖耐量，结果发现餐后血糖偏高，最后确诊为糖尿病。
二、空腹血糖受损
糖尿病前期分为两种：一种是空腹血糖受损；还有一种是糖耐量减低。空腹血糖受损指的就是空腹血糖水平，处于正常人和糖友之间，而餐后血糖正常。
你看，糖友的空腹血糖为>7.0mmol/L，正常人血糖水平为<6.1mmol/L，空腹血糖受损人群，它们的血糖水平就为6.1~7.0mmol/L之间。
因此，测得空腹血糖为6.5mmol/L，若餐后血糖又低于7.8mmol/L，那就属于空腹血糖受损了。三、应对方法
1、确诊为糖尿病
糖尿病目前没有彻底根治的方法，因此，一旦确诊为糖尿病以后，就只能是长期控糖。控糖的方法，主要是五驾马车：饮食、运动、药物、教育和血糖监测。
具体的这五驾马车，我们以前已经多次提及，这里就不再重复了。作为糖友的话，能做到的最理想状态，就是“裸奔”，即不需药物降糖，只需多注意饮食和运动，就能让血糖达标。
2、空腹血糖受损
空腹血糖受损，还是有1/3的概率，可以恢复正常。处于这一阶段的人群，虽可以暂时不用药，但一定要格外的注意生活方式，具体建议如下：
①乐观情绪
处于这个阶段的朋友，一想到自己可能会患糖尿病，就会产生悲伤、抑郁的情绪。这种负面情绪，往往会刺激各种升糖激素，让血糖变得难以控制。
因此，我们要学会管理情绪，保持乐观积极的心态，毕竟这还不是糖尿病，也还有机会恢复正常。
②控制饮食、减重
对于高糖、高热量饮食，以后就要多注意了，一定要少吃。这类食物吃得越多，就越容易长胖。而肥胖会加重胰岛素抵抗，让糖尿病更易找上门。
③坚持运动
每周3~5次中等强度以上的运动，每次运动30分钟以上，既能减肥，防治糖尿病，又能提升机体抵抗力。
④规律作息
长期熬夜，最易让激素紊乱。糖尿病本身就是代谢疾病，紊乱的激素只会让血糖波动加大。规律作息，有助于血糖平稳。
⑤戒烟限酒
最后，测得空腹6.5mmol/L，我们不必太着急，先可以测一下餐后血糖，或者是做个糖耐量。如果不是糖尿病，那就只是空腹血糖受损，我们后期多注意生活习惯，还是有机会远离糖尿病，回到正常生活的。
