原标题：惊呆了！这些偷偷加了糖的零食，竟都是减肥路上的绊脚石……
糖，是甜蜜的象征
开心来点糖，不开心更要来点糖
但，糖也给我们带来了无限的负担
龋齿、肥胖、血糖升高……
WHO（世界卫生组织）明确提出为改善健康
每天的游离糖应降至能量总需求的5%
折算下来也就是每天不超过25克
注明：游离糖（国内将其定义为添加糖）是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。
25克有多少呢？
吃6块方糖就超标了
（一块方糖4.5克）
是不是觉得看起来还挺多的？
想吃过量真的非常容易
3块牛奶巧克力就够一天的限额了
同样接近一天限额的还有很多：
比如吃下4块绿豆糕
或者只是喝了2/3瓶可乐
也或者夏天最爱的
2支迷你冰淇淋雪糕
还有好多食物偷偷加了不少糖
你可能还不知道！
超健康的一碗小零嘴燕麦片
居然有6.5克糖
戒掉米饭特意买的消化饼干
4片可能还没垫饱肚子
却已经吃下10克糖
饭后用来消化消化的乳酸菌饮料
一小瓶就有16克糖
除了「减肥食品」
我们吃的「早餐」也容易被忽视
一个早餐鸡蛋培根小汉堡包就有3克糖
一个小小的牛角包
也有6.3克糖
早上冲包甜豆浆润润嗓子
居然有13.5克糖
甚至用牛奶泡的那小碗玉米片
竟然有4块方糖
一顿早饭「轻轻松松」就糖过量了
要是再加上日常每天吃的小零食
那可是糖分爆炸的一天
一个几口就吃完的果冻
就有将近25克的糖
下午茶垫肚子吃的3片饼干
也有18克糖
而看起来咸咸的那包辣条
可能都有27克糖
最容易摄入过多的是
大家都爱喝的饮料
小时候最爱喝的乳饮料
一小瓶就有11克糖
大杯的摩卡咖啡有30克糖
一瓶果汁饮料有40克糖
比一瓶可乐的含糖量还高
浓缩果汁也是游离糖
喝果汁不如吃水果
要是点了一杯全糖奶茶
那你很可能相当于吃了13块方糖
默默发现
最爱吃的都出现在上面
赶紧收藏保存起来！
