我们常说，中老年人要饮食清淡，这样才能有益于身体健康，但对于很多人来说，年纪越大，越觉得应该抓紧时间享受生活，所以，在饮食上也是无所顾忌地大吃大喝。
其实，这种想法就完全错了，年纪往上走，身体的各项机能也慢慢在走下坡路，我们应该更加用心呵护它，否则，各种疾病很容易找上门，最后受罪的还是自己。
俗话说，病从口入，中老年人在饮食上，应该尽量避免食用一些影响健康的食物，下面给大家介绍四种常见食物，如果你也爱吃，那么就要注意了！
1、腌制食品
一些中老年人口味比较“重”，尤其好一口腌制食品，现在天气转冷，腊鱼、腊肉、香肠、腌菜等等，又成了许多人餐桌上的常客。
虽然说腌制食品是咱老祖宗留下来的，但由于腌制方法及食材不同，如果没有把控好，很容易导致腌制食品中亚硝酸盐含量过高。
而亚硝酸盐进入体内会与体内的一种胺结合，生成一种亚硝酸胺，而这种物质具有一定的致癌性。若长期食用腌制食物会增加患癌的概率。
另外，由于大部分腌制食物都含有较高的盐分，其中的维生素C含量也都微乎其微。这对于患有高血压、糖尿病等慢性人群来说，是非常不友好的，可能会加重病情。
所以，食用任何食物都应该讲究适量，包括腌制食品亦是如此，只要控制好量，同时搭配吃一些青菜及其他新鲜肉类，相信也不会危害咱的身体健康。
2、油炸食品
在这个外卖行业欣欣向荣的社会，越来越多的人偏爱快餐式的生活，追求味觉的刺激，油炸食品就是非常受欢迎的一种食品。
但油炸食品不仅脂肪高、热量高，且食物中的维生素 C、维生素 A、维生素 K、番茄红素，还有鱼里面的ω-3 脂肪酸在油炸之后，完全不能跟新鲜的食材相比，谈不上有多少营养价值。
而且，由于高温油炸，油炸食品很可能会产生一些如“苯并芘”、“丙烯酰胺”致癌物，长期食用非常不利于健康。
对于中老年人来说，饮食本来就应该低脂低盐，如果长期摄入大量油脂，还容易导致肥胖，大大增加患糖尿病、高血脂等疾病的风险。
3、生的食物
近些年来，也有这样一批人，特别讲究养生，要不就是素食主义者，要不就非常讲究食材的质量，认为所有食物还是保持原生态为好，不但蔬菜喜欢吃生的，一些海鲜、牛肉等，也喜欢半生不熟的。
其实，这些食物虽然新鲜，但卫生没发保证，如果没有加热充分，很可能不能完全把细菌杀灭。
再加上中老年人消化系统脆弱，如果经常食用此类食物，可能会使胃黏膜，肠粘膜遭到细菌的入侵而被破坏，还会增加肠胃炎型病毒、肝炎型病毒以及其他疾病型病毒的传染几率。所以，该熟吃的食物，咱还是要做熟了再吃。
4、烟酒
目前认为，烟草和酒精都是一类致癌物，吸烟会危害呼吸系统，损伤心血管系统、消化系统、生殖系统等。
饮酒同样对消化系统、生殖系统以及神经系统带来损伤，长期抽烟饮酒的人，患上各种疾病的风险是远远高于普通人的。
所以，中老年人尤其要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，这样才是对身体最为负责的表现。
也许很多人会说，人生苦短，何不及时行乐呢？但等到疾病真的到来时，一些人才追悔莫及，生命只有一次，自己的身体自己应该要保护好。
一时的口舌之欲，也许会带来不一样的幸福感，但如何把握其中的度，不伤害到身体，这也是我们应该思考的。
