左盼右盼终于摆脱了梅雨，没想到今年的三伏天也是超长待机，足足有40天！三伏天是一年中最容易生病的日子，今年的三伏天依旧湿热不断，闷热难熬。
脾胃最容易生病的日子
从中医角度来看，三伏天暑邪、湿邪和热邪交织，在三伏天里我们很容易心烦气躁，着急上火，早上起不来，晚上睡不安稳，所以在这段时间脾虚湿热体质的人会非常难受。
中医强调：脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能欠佳往往会带来许多问题。特别是到了夏天为了消暑很多人会过量喝冰饮，吃冰西瓜等，加上饮食辛辣刺激，脾胃自然会受到伤害。
常吃这三样 补脾又养胃
脾在五行中属土，黄色的食物在五行中也属土，因此多吃些黄色食物，有助于脾胃的健康。
土豆 补气健脾
土豆味甘、性平，可补气、健脾，它还含有大量的蛋白质、维生素C等，可以增强脾胃的消化功能。
土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，对于皮肤有好处。
快手土豆泥
和胃健脾，老少皆宜
食材：土豆、牛奶、黄油、胡萝卜、盐等蔬菜。
做法：
1.将土豆去皮洗净，放入水里煮半小时左右直指筷子可戳破。
2.用工具把土豆搅碎，放入适量的牛奶、黄油和盐，搅匀成泥状，可根据喜好适当加入胡萝卜粒等配料。
地瓜 补脾益气
地瓜味甘。性温，有助益气力、补脾胃，它富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。
不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助通便，但是地瓜淀粉含量也很高，一天内不能吃太多，否则易胃酸过多、胃肠道胀气等症状。
地瓜粥
生津止渴，降血压
食材：大米、地瓜。
做法：
1.大米冲洗干净后倒入砂锅加水，大火煮开后转最小火煮半小时左右。
2.地瓜洗净去皮切块，等大米煮到微熟时，放入切好地瓜搅拌均匀后盖上盖子，一起用小火煮约20分钟即可。
玉米 滋养脾胃
《滇南本草图说》：“调胃和中，祛湿，散火清热。”
玉米味甘，性平，归胃、大肠经，玉米可滋养脾胃、促进胃部食物消化。它还是粗粮中的保健佳品，富含纤维。
牛奶嫩玉米
健脾开胃、益肺生津、滋阴润肠
食材：牛奶200ml，鲜嫩玉米500g，奶油20g，油面粉、胡椒粉、盐适量。
做法：
玉米洗净，煮七成熟后剥下玉米粒，放入油锅中炒熟，倒入奶油、牛奶，再煮15分钟左右，加入盐等调味料，用油面粉勾芡即可。
养脾做好这两点
饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。
饮食以清淡为主，忌肥甘味厚，太甜、油腻无利于脾的运化，每餐七分饱，不要暴饮暴食。冰凉的食物要少吃，如西瓜、苦瓜等寒性食物也尽量少吃。
作息规律
按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。常按足三里、中脘穴、三阴交、血海穴等穴位对调理脾虚有好处。
