经常上网的朋友应该不难发觉，如今“植发”一词，广泛地出现在人们的视野中。生活中也经常听到身边的人说：“我快秃了，怎么办，好苦恼”。其实不仅是身边的朋友，小编自己也有脱发的烦恼。每次洗头头发大把大把的掉，又心疼又害怕。可怎么办呢？如果脱发的过程有迹可循，则会更加轻易地解决问题，下面我们来根据脱发原因，一起“对症下药”，那么脱发人群到底常做哪些事可以有效抑制脱发，并且使头发更加顺滑呢，答案就在下文。
1、早睡多吃黑芝麻
据调查研究得知，熬夜人群中70%以上都具有脱发的困扰，熬夜掉发的概率也占普遍掉发概率的50%以上，所以熬夜是脱发的基本原因之一。既然找出了原因，那么我们应当每天今早的入睡（尽量在23点以前），避免熬夜现象。同时，睡前吃一勺黑芝麻，更可以起到护发、安眠的作用，这样做脱发症状得到有效的缓解，并且对养护头发也有极大的帮助。2、科学减肥是关键
有时，不科学的减肥方法也会导致脱发，比如轻断食、食用不科学减肥产品、过度透支身体等。有些女生为了达到迅速减肥的目的，经常一天只吃一顿或者前三天靠喝水度日，这样的减肥方法不仅伤身体，同时会导致发量极具减少，出现明显脱发现象。所以，科学减肥，少食多餐，在不透支身体，不影响身体健康的情况下，食用合理健康的食物减肥，才不会导致脱发。
这里我推荐大家在减肥过程中多食用粗粮，例如黑豆、玉米、核桃等，黑豆与玉米具有足够的饱腹感，并且黑豆与核桃对头发的养护也是极有帮助，长时间食用黑豆，可以使头发更加乌黑顺滑。大家一日三餐正常吃粗粮亦或是少食多餐，合理补充身体能量，不过度消耗身体才是预防脱发的关键。3、调节口味少饮酒
当代的人们越来越忙碌，口味也逐渐变得越来越重，上班族交际应酬不能少，觥筹交错中，又有几缕青丝在悄然滑落，同时，辛辣食物也逐渐被现代人所接受与喜爱，但这些不好的饮食习惯恰巧也是促成脱发的重要原因之一。辛辣食物不仅刺激肠胃，更会加重脱发的状况，饮酒伤肝亦伤身，与脱发也息息相关。所以合理调节自己进食的口味，尽量吃些清淡，温和的食物，不仅对肠胃大有帮助，亦可有效缓解脱发症状。
随着工作压力和生活压力的增大，脱发其实真的已经成为了很普遍的现象。又加上现代人经常熬夜、抽烟、喝酒、重口味以及每天对着电子屏幕。脱发问题只会越来越严重。但是平时要记住合理的支配自己的时间，不要透支身体，保持良好的生活习惯和饮食习惯。那么脱发问题会得到缓解。另外：如果有家族性遗传脱发的建议提前去医院诊治哦。
