1、改善不良姿势
不良姿势是现代人
出现“富贵包”的首要原因
改正不良姿势
帮助改善“富贵包”
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正确拿手机方式
正确办公姿势
2、拉伸
拉伸运动可以有效的帮助我们
恢复体态的平衡
使得我们骨骼恢复到正常位置
改善体态，从而改善富贵包
紧张与松弛的肌肉
拉伸动作
胸大肌拉伸：每次30秒-1分钟，左右各3次
颈部前侧肌肉拉伸：每次30秒-1分钟，左右各3次
3、锻炼
松弛肌肉的强化有助于
我们身体肌肉恢复平衡
可以有效抑制因肌肉失衡导致的体态问题
如富贵包、高低肩
背部肌肉锻炼
每个动作维持10-15秒，重复5-10次
胸椎灵活度锻炼
左右两边各做15次
