今天是12月15日，也是世界强化免疫日，在疫情席卷全球的大背景下，很多人开始重视免疫力的重要性，今天我们就用这一篇文章来聊一聊什么是免疫力，什么因素会影响免疫力，如何提升自身免疫力，希望大家都能健健康康迎接2021。
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统由免疫器官、免疫细胞以及免疫活性物质组成。人的免疫力分为两部分，一是先天性免疫，也就是与生俱来的免疫力；而是获得性免疫，需要后天不断完善。
防御：防止外来的细菌、病毒入侵，或消灭已入侵的病原体及有害物质。
自稳：自我更新，不断清除衰老死亡细胞。
监视：识别体内发生突变或畸变的恶性细胞，并通过免疫应答对其清除。
年龄：免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。所以生活中，免疫力较低的小孩和老人最容易生病。
饮食习惯：节食过度容易导致营养不足，影响免疫系统正常运转；超重人群体内胆固醇升高，也会导致免疫能力下降。
睡眠：这是对免疫力影响最大的因素，作息紊乱不仅影响工作学习，还容易导致免疫力下降，从而病毒入侵。
经常性疲劳：学习、工作没一会就感到疲倦，但是医院检查后也没有什么疾病。休息后情况缓解，但没多久又感到疲劳，反复循环，就是免疫力下降的暗示。
感冒不断：经常性感冒，且感冒迟迟不好，这时候就要重视了，感冒是判断免疫力高低的最好标准。
伤口容易感染：受伤后，明明很小的口子，却要恢复较长的时间，这时候也要引起重视。
肠胃容易出问题：和朋友聚餐，回家后你上吐下泻，但别人都没问题，这也要考虑是否是因为免疫力较低的原因。
来复基因为您提供以下提高免疫力的方法：
及时补充水分：呼吸道黏膜抵抗能力很关键，呼吸道黏膜缺水，抵抗能力就会减弱。无论是气管里的纤毛运动，还是鼻黏膜的排毒抗毒功能都与水分是否充足直接相关。
保持正常的环境湿度：环境湿度低于30%，就会对呼吸道黏膜产生损伤。专家建议：环境湿度最好维持在50%~60%，这种条件下，呼吸道黏膜的修复能力最强，体感也最舒适，患病几率也会大幅下降。
均衡饮食：饮食均衡，不挑食不偏食，控糖控油控烟，摄入足量的维生素和矿物质，是增强免疫力较好的方式。
作息规律：保证每天至少7小时睡眠，养成良好的作息习惯，不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的话说三遍。
接种疫苗：接种疫苗是后天获取免疫功能的过程。接种疫苗可以直接提供特定的抗体，或间接刺激身体产生需要的特定抗体，以此来抵抗对应的传染病。
适量运动：每天尽量保持30分钟有氧运动，比如散步、跑步等等。
存储免疫细胞：把年轻、高质量的免疫细胞采用特殊手段保存下来，在需要的时候再将细胞回输到体内，这样就可以解决免疫细胞超负荷工作的问题，起到提升免疫力、保健、抗衰、治病的效果。
