打工人，为了健康，百年扁氏建议趁早保护颈椎
随着现在的科技发展，任何人都离不开电脑和手机，甚至很多人在手机上面学习了很多知识，但是当我们学到知识的时候，有没有考虑过颈椎方面的问题。随着手机的兴起，头晕眼花，以及这种疼痛的感觉也在慢慢的靠近我们。
目前颈椎方面的问题可以说是一个比较常见的关节问题，而且近些年来越来越年轻化了。也许在早期的时候，很多人只是感觉到颈部和肩膀部位有一些僵硬感，摸起来会红红的，偶尔会有一些头晕或恶心的情况。
当自己颈椎有点难受的时候，日常里我们可以采用热水去敷一下自己的脖颈处，这样能够达到一个热敷的效果，敷到脖子上面的时候，整个颈椎都感觉特别的舒适，这是因为颈椎长时间受压迫，肌肉比较紧张，用热水稍稍的放松一下，就能够感觉到特别的舒服。
每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
锻炼颈椎的八个小动作，百年扁氏整理
1、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。
3、先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。
4、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次。
5、后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次。
6、反复旋转颈部，由左向右，反复重复。
7、牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。
8、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动。上述八种锻炼方式为目前临床上常用动作。
