12月15日是“世界强化免疫日”，是1988年第41届世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立的。随着该疾病被逐渐控制，现在这一节日开始更多地呼吁公众重视疾病预防。
正所谓“病从口入”，口腔健康是全身健康的基础。口腔疾病会导致咀嚼能力下降，直接影响到我们的消化系统，导致胃肠负担加大；同时由于牙口不好，导致很多食物不能正常享用，造成偏食，进而影响营养吸收破坏我们的抵抗疾病的免疫力。
此外，大多数口腔疾病与全身健康状况有着共同的危险因素。这些危险因素是由个人行为和生活方式引发的，如不健康的饮食习惯（特别是高糖饮食）、吸烟、酗酒和口腔卫生不良。
因此，维护好口腔健康，不仅可以帮助预防口腔疾病，还可以预防其他健康问题。
1、健康饮食
从零食、加工食品和软饮中摄入太多糖分是口腔疾病（主要是龋齿）以及糖尿病、心脏病和癌症的主要风险因素。过量的糖摄入还会导致严重的依赖，促使体重增加。
2、不要使用烟草
以任何形式使用烟草（有烟或无烟）都是不安全的，且会促进牙周疾病和口腔癌的发展。烟草使用也会导致心脏病、呼吸系统疾病和其他癌症，并且是世界上可预防死亡的主要原因。
3、限制酒精使用
饮酒过量是200多种疾病的主要风险因素，包括全球口腔疾病和发达国家的残障患者。酗酒或酗酒加吸烟均会增加口腔癌症、牙周疾病和龋齿的患病风险（由于酸度和高糖含量）。
4、每天刷牙两次
口腔卫生不良会导致菌斑形成，并导致牙齿和牙龈容易受到疾病的侵害。长期牙龈发炎最终会导致牙齿脱落，而且也会影响糖尿病和心脏病等其他疾病的控制。
5、使用牙线
牙线可以清理牙刷刷不到的牙齿之间的间隙，且不会损伤牙龈。
6、定期检查
定期到口腔医疗机构做口腔检查，预防大于治疗。
多吃纤维素多的食物，如水果、蔬菜、薯类、谷类食物，保持乐观的心态，经常锻炼，保持良好的手卫生，也能有效提高免疫力，预防流行病毒感染和传播，维护健康。让我们共同努力，强化免疫力，为自己的健康树立一份坚实的保护屏障吧！
来源：汕头口腔医疗中心
