小的时候，总是渴望能快点长大，当我成年之后，又想着能永远年轻，不要衰老该多好！
事实上，人体从孕育、成长、成熟到最后慢慢的衰老，这都是不可避免的自然规律；尤其是当我们步入中年之后，身体素质会感觉到下降。越是害怕衰老，衰老或来得越快。
人到中年，有5种现象频繁出现，是人体衰老的信号
1、晚上睡觉经常会醒来
我们知道，在青春期以前，人体的睡眠质量都非常高，有句话叫“雷打不动”（不被吵醒）；入睡快，经常是从睡梦中醒来，天都亮了。
而随着人体的长大，这种现象越来越少；中年之后，经常会半夜醒来，或多次醒来，甚至有些时候醒来就再也难以入睡。
事实上，这也是人体衰老，神经衰弱的一种表现，导致人体对睡眠的控制能力下降。而睡眠不好，人体得不到应有的修复，又会加速人体的衰老退化。
美国《读者文摘》杂志刊文指出，失眠或睡眠质量低是身体快速老化的迹象，这通常是由于皮质醇含量高造成的。随着年龄增长，皮质醇含量上升不可避免，但老得快的人皮质醇含量上升速度过快，故，经常在半夜常醒，说明身体正在加速变老。
建议：越是上了年纪的人，越要养成良好的睡眠习惯，最理想的睡眠时间为9——10点，再忙也不要超过11点才睡为好。
其次是通过白天的合理的运动锻炼，或者是体力劳动；积极参加社交活动，多与人交流；睡前通过泡脚、按摩、听轻音乐、避免情绪激动等方式，也有助于提高睡眠质量。
2、口味越来越重
人的味蕾是会变化的，而且会随着年龄的增长而渐渐减少。因此人对味道的敏感度会下降，在吃方面口味会变重，变得喜欢味道浓的食物。
如果发现吃清淡的食物索然无味，就喜欢吃肉、甜食、吃油炸食品、高盐等是辛辣刺激食物，这说明您的身体味蕾正在锐减，也是人体衰老的一种强烈信号。
建议：越是上了年纪，越要注意饮食清淡。少吃些高盐、高油、高糖以及希腊刺激的食物，对于含糖较高的饮料也要少喝，少吃生冷的或者是冰冻的食物。
3、经常便秘
人体的衰老，胃肠的蠕动功能降低，不利于营养的消化吸收。同时，肠道中还会积留更多的代谢废物、油脂或胆固醇等，肠道益生菌失衡，加上不良的饮食习惯，就容易出现大便不好解的现象。
而粪便在肠道中堆积时间过长，一些毒素会被人体吸收，进而对人体健康不利。
建议：一方面饮食要注意清淡，每天保持300——500克的新鲜蔬菜进食，同时进食一些新鲜的水果。保证人体对膳食纤维的需求，帮助清理肠道。
注意多喝水，满足人体对水嫩的需求，以免大便过于干结。
最后就是要适当的进行运动锻炼，可以促进胃肠蠕动。
当然，如果是胃肠出现了疾病，建议去正规医院去看医生，合理膳食或不能起到治疗疾病的功能。
4、经常忘记事
尤其是更年期之后的人体，由于激素的波动，身体会非常难受，长期得不到很要的修养，大脑记忆功能开始减退，经常会发生健忘的事情。左手拿着的东西，右手还在不停地翻找。
我的建议是，一方面需要注意营养补充，在营养均衡的前提下，注意优质蛋白质、钙质、维生素的补充。
与此同时，要注意保持乐观的心态，通过合理的运动锻炼、高质量的睡眠等提高人体修复功能。
5、经常喜欢发脾气
脾气暴躁也是人体调节功能下的降一种表明，尤其是更年期的女性，表现最为突出。
经常性地发脾气，也容易打乱人体的内分泌系统功能，不利于人体的健康。因此，也要尽量避免。
总而言之，以上情况都是人体开始衰老的表现。人体的衰老是不可避免的，然而通过养成良好的生活习惯，是可以延缓的。所以，面对这些衰老的迹象，我们应视为对人体的一种健康提示，该重视养生了。
