很多糖友对于怎么吃才能更好的控制血糖并不是很清楚，今天给大家一份饮食清单，帮助糖友们更好的把控饮食摄入量。
糖尿病饮食16字方针：
总量控制、营养均衡、少吃多餐、定时定量
多吃粗粮和蔬菜：主食一定要保证，饭不能少吃，以谷类食物为主，如燕麦、荞麦、高粱、玉米等，根据个人体重，主食每天摄入量在250-350g（5两-7两），蔬菜富含维生素和膳食纤维，可增加饱腹感，每天应吃500g左右（8两-1斤）。
适当多吃豆类和豆制品：每天摄图50g(1两），此外每天还应包括100g（2两）奶类或奶制品，确保蛋白质和钙的摄入。
食物种类多样化：日常饮食中主食、动物性食品、豆制品、奶类、蔬菜、水果等都要有，不可偏颇。
少吃油脂：每人每天只能吃20g（半两，约为两汤勺）的油，少吃动物油，尽可能用植物油（橄榄油、玉米油等）。
少吃盐：控制在每天6g以内。
少喝酒少抽烟：控制烈性酒，尽量少喝酒。
蛋白质量固定：蛋白质是维持人体功能正常运转的重要营养物质，多吃胆固醇含量低的鱼肉、鸡肉，少吃胆固醇含量较高的猪牛羊肉。
固定进餐时间和进餐量：饮食规律。
固定水果摄入量：血糖达标并稳定后，可以吃水果，但应控制在总热量范围之内。
现在清楚了吧，快快安排起来吧！
