对于很多人来说，晚餐并没有早餐重要，尤其是减肥人群，甚至不吃晚饭。然而在一些欧美国家，晚餐却是一天中最为重要的一餐。
然而，不论是早餐还是晚餐，饮食的重要性都不可忽视。在吃过晚饭之后不久，我们就要开始休息，所以吃对晚饭尤其重要。晚餐禁忌：
1.高油食物
我们都知道，夜晚是休息的时间，所以一定不能吃会加重肠胃和肝脏负担的食品，如高油食品。其中大量的脂肪会转化成大量的油脂，从而引发我们身体肥胖和心血管疾病。所以一定要杜绝这种会增加我们体重，还会诱发我们内脏的疾病的食物出现在晚餐的餐桌上。
2.高盐食物
高盐食物中含有大量的盐，吃盐过量会导致高血压。而且当人体摄入过量的盐后，为了保持水盐平衡，身体里面细胞外液就会增加，使得血容量升高，由此导致高血压。同时，人体摄入的盐分会以尿液的形式排出体外，吃盐过量会使肾脏的负担加重，从而导致肾脏功能受损，所以晚餐一定不要吃太咸的食物。
3.高糖食物
食用过量的糖会使得健康状态风险增大，如果经常吃甜食，就会引发肥胖，还有胰岛素耐受性降低，甚至导致糖尿病，动脉粥样硬化，高血脂等疾病。吃大量的甜食，还会增加患心脏病的风险。所以睡前一定不要吃太多的糖。
4.高钙食物
含有大量钙元素的食物虽然可以促进我们的骨骼发育，但是食用过多会使得被分解后的钙质堆积在肾脏和尿道之中，引发肾结石，尿道结石等等病症。
那么，晚饭应该怎么吃才健康呢？晚餐推荐食物：
1.苹果
苹果能够有效补充身体里所需要的微量元素，提高人体的抗疲劳程度，同时可以帮助减少身体里的脂肪含量。因为苹果是一种热量很低的食物。
2.酸奶
酸奶富含丰富的有益菌群，可以帮助人体清理肠道。睡前喝一杯酸奶，能够帮助减少肠道腐败菌的繁殖。同时喝酸奶还能美白，抑制面部黑色素。
3.山楂
山楂可以帮助降低血液中胆固醇的含量，增加血管壁的弹性。同时还能够帮助经期不调的女性调理月经，睡前吃一粒山楂对暖宫很有好处。
4.草莓
晚上吃些草莓，可以有效帮助降火，因为草莓可以清热解毒，同时改善口舌生疮的状况。如果皮肤有过敏的话，经常吃草莓也能够改善皮肤的敏感程度。
5.红酒
红酒有安神助眠的功效，如果睡眠不好的话，可以在睡前喝一点红酒。这样可以帮助提高睡眠质量，有助于我们消化。同时，红酒还能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
6.桂圆
如果有夜间咳嗽的症状，可适当在睡前吃几粒桂圆。并且桂圆还可以缓解皮炎，湿疹等引起的瘙痒。
7.火龙果
火龙果不仅可以降火降燥，还能够改善平稳我们的情绪，帮助我们安稳入睡。在睡前吃一个火龙果，还能够有效的提高细胞活力，帮助我们预防老年痴呆等症状，对身体很有好处。
8.香蕉
我们都知道香蕉中含有丰富的铁元素，经常使用香蕉，可以帮助改善贫血，并且能够帮助改善痘痘肌，帮助去除痘印。睡前吃一根香蕉，可以补血，益气，改善体弱的症状。
综上所述，晚餐应该主要以蔬菜和清淡类食物为主，少吃或适量吃一点主食。一定不要吃辛辣，油腻的食物，防止对肠胃造成消化的负担。也不要吃盐分或糖分太高的食物，这样会导致我们发胖。要想有健康的身体，就要有健康的作息和饮食规律。让我们爱惜身体，严于律己，成为更好的自己吧！
